Monterey doručak Muffin Flans
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 4
- 1 Zagrijte pećnicu na 350 ° F. 2 U malom posudici za kuhanje skuhajte 2/3 šalice vode. Dodajte kuskus, pokrijte ga i uklonite iz vrućine. Pusti stajati 5 minuta. 3 U međuvremenu, obrišite maslac u 12 šalica (PFOA-free) ne-stisnuta posuda za muffin u potpunosti kaput. 4. Nanesite couscous i podijelite ravnomjerno među masirane šalice. Ravnomjerno pospite sirom. 5. U velikom zdjelu, umutiti zajedno jaja, mlijeko i sol. Ulijte ili stavite smjesu jaja u čaše za kolač. 6 Pospite čašom. (Napomena: Muffin čaše će biti oko 7/8 puna.) 7 Pecite dok su flani samo postavljeni, oko 22 minuta. Zagrijte ladicu na hlađenoj stalci oko 10 minuta. (Napomena: Flans će se ispuhati.) 8 Uklonite lamele uz pomoć noža za maslac kako biste popustili rubove. Ukrasite s cilantro i poslužite toplo. 9 PC: Jackie Newgent
- 23g Carbs
- RECIPES
- 4-Ingredient banana palačinke
- Kako stvoriti avokadnu umjetnost
- 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- UKUPNO
- 42 m
Tijelo tih flanova u obliku muffina je kuskus od cjelovitog pšeničnog zrna jaja. Nemojte zaboraviti jesti ukras jela od korijena. Cilantro puše s antioksidansima, vitaminima i prehrambenim vlaknima.
SASTOJCI
SERVES 4
- 2/3 šalice vode, slavina, piti
- 1/2 šalice cjelokupnog pšeničnog kuskusa
- 2 žličice maslinovog ulja
- 2/3 šalice mliječne masti, masti
- 3/4 žličice morske soli
- 1/4 šalice crvenog papra
- 12 grančica cilantro
1 Zagrijte pećnicu na 350 ° F. 2 U malom posudici za kuhanje skuhajte 2/3 šalice vode. Dodajte kuskus, pokrijte ga i uklonite iz vrućine. Pusti stajati 5 minuta. 3 U međuvremenu, obrišite maslac u 12 šalica (PFOA-free) ne-stisnuta posuda za muffin u potpunosti kaput. 4. Nanesite couscous i podijelite ravnomjerno među masirane šalice. Ravnomjerno pospite sirom. 5. U velikom zdjelu, umutiti zajedno jaja, mlijeko i sol. Ulijte ili stavite smjesu jaja u čaše za kolač. 6 Pospite čašom. (Napomena: Muffin čaše će biti oko 7/8 puna.) 7 Pecite dok su flani samo postavljeni, oko 22 minuta. Zagrijte ladicu na hlađenoj stalci oko 10 minuta. (Napomena: Flans će se ispuhati.) 8 Uklonite lamele uz pomoć noža za maslac kako biste popustili rubove. Ukrasite s cilantro i poslužite toplo. 9 PC: Jackie Newgent
PODACI O PODRIJETLU
masnoća
23g Carbs
-
23g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 20g
| 29% | |
| Zasićene masnoće 8g | Kolesterol 463mg |
| 154% | |
| Natrij 744mg | 30% |
| Ugljikohidrati 23g | 11% |
| Dietary Fiber 3g | Šećeri 4g |
| Protein 23g | |
| 15% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je |
