Gljiva, špinat i karamelizirani crveni omlet u papirnatom receptu

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• UKUPNO
• 50 m

Pokušajte napraviti ove ukusne omelette za vaš sljedeći obrok ili obiteljski obrok. Da biste smanjili masnoću pri povećanju proteina, jednostavno koristite jedan ili dva bjelanjka za svako jaje.

1 soka

1 tsp agave nektar

• 1 Portabella kape za gljive
• 1 crveno paprilo
• SASTAVI
• SERVES 6
• 1 sekunda Butter Aroma No-Stick Sprej za kuhanje < 1 šalicu
• 1 crvena paprika
• 5 jaja (velika)
• 8 bjelanjaka
• 2/3 šalice Mozarella sira
• <1> ! --1 ->
• UPUTE

1 Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Raspršite strane i dno malih zidnih posuda sa sprejem za kuhanje. 2. Napravite karamelizirani luk: Zagrijte tavu preko srednje niske. Kaput s sprejem za kuhanje. Kuhajte luk na laganoj vatri, povremeno miješajući dok ne postanu lagano zlatno smeđe i jako slatko (oko 15 do 20 minuta). Umiješajte u nektar agave i kuhajte još nekoliko minuta. 3 Nakon što se karamelizira luk, dodajte gljive i paprike portabella u tavu. Povećajte toplinu do sredine i pustite do mekanog (otprilike 5 minuta). Začinite se čokoladom morske soli i svježim crnim paprom. 4 Dok veggies kuhati, umutiti zajedno cijela jaja i bjelanjke. Začinite se s nekoliko krafica morske soli i papra. 5. Ulijte smjesu jaja ravnomjerno u zidne posude. Dodajte kuhanu veggie smjesu i svježe listove špinata. Vrh sira. 6 Pecite 25 minuta ili dok ne kuhate jaja. Povećajte vrućinu u pećnici i pecite omelets za 2 do 3 minute ili dok ne pušiti i sir je lagano zlatno smeđa. 7 Neka se ohladi nekoliko minuta i uživajte!

PODACI O PODRIJETLU

masnoća

5g ugljikohidrata

14g Protein

% DV *

Ukupno masnoća 7g

10%

Zasićena mast 3g
Kolesterol 0mg	0%
Ugljikohidrati 5g
2%	Dijetna vlakna 1g
Šećeri 3g	Protein 14g
9%	*% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
	RECIPES
4-Ingredient banana palačinke

RECIPES

Kako napraviti šaržiran cvjetač cvjetača

RECEPES

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

No-Cook Vegan tamno čokoladni puding

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut sa >