Savjet

Izradite vlastite zdrave i ukusne energetske šipke kod kuće. Ovaj recept je ljubaznošću Peru Delights.

ŠAlica malina nudi 8 grama vlakana! U kombinaciji s bjelančevinama iz grčkog jogurta ovaj snack će zadržati vaš apetit zadovoljan satima.

Ukusna poslastica, svježi krastavci naglašavaju dimljenje lososa.

Ovaj recept je zahvaljujući cjelovitosti. com.

Naša veganska inačica pho ima slatki butternut squash i tona okusa.

Tofu dodaje proteine ​​u ovu vegetarsku punjenu juhu.

Ovaj ukusni recept je ljubaznošću Peru Delights.

Uzeli smo gazpacho na sljedeću razinu dodavanjem slanutka, kukuruz i avokado; to je jelo prikladno za jelo. Kombinacija složenih ugljikohidrata, bjelančevina, vlakana i zdravih masti daje ovom predjelu istinsku trajnu snagu. Slobodno se zagrijte dodavanjem još papra.

Meso od mesa nije broj jedan ručak opcija ljudi razmišljaju kada tražite zdrave opcije, ali na 186 kalorija po posluživanju i 17 grama bjelančevina, ove srdačne mini mesne listiće ovdje su ukrali mjesto u vašem srcu - i vaš hladnjak. Ketchup i Worcestershire umak pružaju zadovoljavajući sloj okusa.

Kolač od mrkve je obično dekadentna poslastica, ali s nekoliko jednostavnih zamjena, možete kucati prehrambene ponude s tim mini muffinima.

Naš recept inspiriran je nachosom Bliski Istok. I super je također jednostavan; ne morate kuhati za ovaj snack bogat vlaknima!

Postoji razlog da quinoa dobiva popularnost ovih dana. Nije samo izvor bez kalcija bez glutena, kalcij, željezo, vitamin E i nekoliko vitamina B, već je i cjeloviti protein koji sadrži sve devet esencijalnih aminokiselina, kaže Lauren O'Connor, registrirani dijetetičar i vlasnik Nutri-Savvya u Los Angeles, Kalifornija Prepun cjelovitih žitarica, voća i povrća, ova srdačna salata će vas osjećati punim i energiziranima satima.

Rajčica od rajčice s avokadom i kozjim sirom čini ovo jednostavno ali ukusna mogućnost doručka. Recept kredit: Jackie Newgent, RDN.

Ovi mali čokoladni namirnici opskrbljuju opskrbu sa svakim ugrizom. Sadrže sjemenke konoplje (ili konoplje srca) sirovih granuliranih sjemenki, koje sadrže trostruko mlijeko proteina, vlakana i srčanih masti. Sjeme kute također vam može pomoći da se osjećate puni duže i smanjite želju za šećerom.

Kokosovo i konoplje srca čine ovaj dekadentni i zdravi snack. Kredit za recept: Kathy Siegel, MS, RDN, savjetnica za prehranu za Manitoba Harvest --www. manitobaharvest. com

Početi ćete s odmrznutim cjelovitim ili višestrukovim pizza tijestom odjenite ga s beanskim špinatem i sladoledom mozzarellom. Nakon pečenja, stavite kolač sa svježim peršinom i prženim jajašcima za dodatni protein. Ali ono što čini ovaj pita koji odgovara Valentinovom danu? Upravo prije nego što ga ispecete, oblikovat ćete ga u srce.

. Ispucani freekeh traje samo 20 minuta za kuhanje. Također je hranjiv dobitnik - bogatiji u bjelančevinama i vlaknima od smeđe riže. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Lagana gulaš i okusna juha i savršena za pakiranje u zdjelu.

Ukusan uzeti zobene pahuljice za doručak. Ljubaznošću Jackieja Newgenta.

U ovom receptu koristit ćete cjelovite zobene tjestenine s prelomljenim jajećim umakom pomiješanim s puno mirisno bilje - to je dobro za vas!

Slatka, ukusna sladoleda koja je savršena za vruće ljetne dane.

Ova topla mrkva salata bogata je betakarotenom, vlaknima i vitaminima A, C i K. Recept i slika ljubaznošću Sherrija Castellana.

ŠPinat je omiljena za smoothies jer je njegova tekstura i okus lakše sakriti nego kelj, dopušta sjajne okuse vaših sirovih plodova.

Recept zbog ljubaznosti '& ldquo; Pound dnevna dijeta: Izgubiti do 5 funti u 5 dana jedući hranu koju volite. & Rdquo;

Ne samo da ovaj cornbread ima veliki hit proteina putem svježi sir i mlaćenica, također ima dvije šalice povrća i bez pšenice. Krajnji rezultat je nevjerojatno vlažan i visok u bjelančevinama, a kokosovo brašno s visokim vlaknima zamjenjuje obvezujuću prirodu glutena. Volim ga ispeći u tavi kako bih ga mogao poslužiti za sendviče. Ulje avokada dodaje vlagu i neće nadvladati ukusan okus kukuruza. Koristim prosijavani kukuruzni obrok jer je hranjiv, ali nespecificiran također dobro funkcionira.

Ukrasite zimski dan s ovim ukusnim, masnoća superfood salata. Kale je i niska u kalorijama i nevjerojatno hranjiva gusta. Opterećena je antioksidanskim i protuupalnim zdravstvenim svojstvima te također može pomoći u probavi. Bogata vitaminom C, repe doprinose jačanju imunološkog sustava i također mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Donesi malo okus New Orleansa na vaš odmor s ovim sassy i low-calorie sazerac recept od hrane , com.

Možete lako kupiti bademovo mlijeko u trgovini, ali zašto ne napraviti svoj vlastiti? Uz manje aditiva, domaće bademovo mlijeko je zdravije od one koju možete kupiti. Bademovo mlijeko izvrsno je za one koji prate prehranu biljnoga podrijetla i bogate su vitaminom E, antioksidansom koji može pomoći u sprečavanju raka.

Ovaj recept je zahvaljujući appforhealth. com.

Zaboravite hidrogenirano palmino ulje i opterećenja rafiniranog šećera - ova verzija koristi vitaminski bogati javorov sirup i jednostavno biljno ulje ,

Uživajte u ovom slatkom i antioksidativnom pakiranju tosta.

S pahuljicama ili govedinom. Kada pečete cijele mrkve, potražite mrkve koje su tanji i jednolik veličine. Kosa od kozjeg sira je opcionalna i dodaje kremast i slatki twist tradicionalnim pečenim mrkvom.