Tofu Recept prehrane od povrća

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• UKUPNO
• 30 m

Tofu dodaje bjelančevine ovoj vegetarijskoj punjenoj juhu.

SASTOJCI

SERVISA 1

• 2 ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 češnjaka
• 1/2 mrkva
• 1/2 celerna stabljika
• 1
• 1/2 šalice svježeg timijana
• 1 cajice sol i papar
• 1 šalica malo povrća
• 1/2 šalice vode
• 1/2 šalica vode
• Čašu od točkastih tojaka

UPUTE

1 Toplinsko ulje u velikom tavanu iznad srednje topline. 2. Dodajte češnjak, mrkvu, celer, luk, gljive, majčine dušice, sol i papar i kuhajte, miješajući, sve dok se povrće omekša, oko 3 do 5 minuta. 3 Povećajte toplinu do srednje visoke i nastavite kuhati, dok većina tekućine ne isparila, oko 5 minuta. 4. Dodajte juhu i vodu; dovesti do ključanja. 5. Dodajte tofu. 6 Smanjite toplinu na pirjati i kuhajte, povremeno miješajući, sve dok povrće ne postane nježno, oko 5 minuta.

PODACI O PODRIJETLU

masnoća

15g Carbs

13g Protein

% DV *

Ukupna masti 14g
20%	Zasićene masnoće 2g
Kolesterol 0mg
0%	Sodium 392mg
16%	Ugljikohidrati 15g
7%	Dietary Fiber 3g
Šećeri 7g
Protein 13g
8%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.

MOGUĆE vam je

RECIPES

Kako napraviti šaržiranu krilca cvjetača

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECEPES

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

RECIPES

RECIPES

10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES >