Zdravo Vegetarijanska Quinoa Chili Recept

Sadržaj:

Ovaj ukusni recept je ljubaznošću Peru Delights.

2 žlice maslinovog ulja, ekstra djevičansko
1 veliki žuti luk
32 g Jalapeno
1 šalice
1 čašu
1 veliki zeleni papar
1 tikvice
4 češnja češnjaka
15 oz Crna, grah
15 oz Grah, bubreg
15 oz Pinto grah
15 oz Mrkva rajčica
1 žlica od tla
2 žlice Chili prašine
2 žličice oregana
1 žličicu Začini - dimljena paprika
1 čipkana sol i papar >
UPUTE
1 U tavi iznad srednje topline popijte čašu vode. Dodajte quinoa i smanjite toplinu na pirjati. Kuhajte poklopljeno sve dok se voda ne apsorbira (15-20 minuta). Staviti na stranu. 2 U velikom tavi zagrijte maslinovo ulje na srednjoj vrućini. Dodajte luk i kuhajte dok mekano (oko 5 minuta), povremeno miješajući. Dodajte jalapeno, mrkvu, celer, papriku, tikvice i češnjak i kuhajte, često miješajte, dok se povrće ne počnu omekšati (oko 10 minuta). 3. Miješajte u pichuberries i kuhati još 3-5 minuta, sve dok ne počnu objavljivati neke od njihovih sokova. 4. Dodajte kuhani quinoa, grah zajedno s njihovim sokovima, rajčice s sokom, kumin, chili prah, origano, paprika, sol i papar. Dobro promiješati. 5. Pokrijte tavu i pustite da se chili zagrije na laganu toplinu 25-30 minuta ili dok ne mirisne. 6. Poslužite toplo, s bilo kojim od sljedećih dodataka: sjeckani škampi, avokado kriške, kiselo vrhnje ili obični grčki jogurt, isjeckan kupus ili salatu, trake od tortila, limene klinove, sjeckani pizda.

PODACI O PODRIJETLU

52g Carbs

Zasićene masnoće 1g
Kolesterol 1mg	0%
Ugljikohidrati 52g
26%	Dijetna vlakna 11g
Šećeri 7g	Protein 13g
8%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.

MOGUĆE vam je
	RECIPES
16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

4-Ingredient banana palačinke

No-Cook Vegan Tamno puding od čokolade

Kako napraviti avokadnu umjetnost >