Savjet

Affogato na talijanskom znači "utopljen u kavi. '

Umjesto desetak ruža, dati desetak ovih lijepih tretira vašem posebnom osobom. Pistacije dodaju zadovoljavajuće mrvice i zdrave antioksidante. A budući da posluživanje jagoda ima više vitamina C od naranče, nećete morati osjećati krivnju zbog upuštanja u ove poslastice.

Ovaj brz i jednostavan saute traje manje od 20 minuta da bič gore. Ako ne želite tofu, slobodno ga zamijenite piletinom, tempehom, jajašima ili drugim izvorom proteina. Budući da žitni tikvica postaje mekan prilično brzo, zadržite brokule na crunchier strani za kontrast.

Ovo doručak je cjelovit obrok cjelovitog zrna, zdravih masti i bjelančevina tako da ćete se osjećati dulje ,

Da biste napravili ove tacove, velikodušno ćete namjestiti meke tortiluse kukuruza s okusom , vlakno bogato vegetarijansko punjenje koje uključuje crne grah, pico de gallo i avokado. Vrhunac će biti utješna korijenska jaja. Nije potreban sir ili kiselo vrhnje!

Osim što ste puni bjelančevina, vlakana i zdravih masti, ova kreativna kuskusna salata također je vrlo ukusna, kaže Amy S. Margulies, RD za Retrofitme. com.

Napunjen vitaminom E, bademi dodaju dodatnu škripu ovom brzom, gluten-free doručku.

Za savršeno škripanje i doza bjelančevina, uklopite narezane bademe u svoje omiljene salata.

Ova ukusna kombinacija bademovo maslaca i borovnice je kremasta i ukusna, uz dodano jogurt , bademovo mlijeko i širenje maline za dodatni okus. Nagomak od limuna, morske soli i ekstrakta vanilije pruža pop okusa za ovo piće bogato antioksidansima. (Foto: Jackie Newgent)

Ova slatkasta i nutty tretman ostavit će vas zadovoljan. Reci po ljubaznosti Alissa Rumsey, RD, CSCS, glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetske. - AlissaRumsey. com

Badem maslac + datumi = božanski, zdrava zalogaj. Reci zbog ljubaznosti Alissa Rumsey, RD, CSCS, glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike - AlissaRumsey. com

Napraviti svoj vlastiti badem mlijeko kod kuće sa malo ili bez otpada. Sve što trebate je fine mrežaste tkanine ili cjedilo (i vaš miješalica, naravno). Možete dobiti kreativnost s tim kako okusite svoje mlijeko; ovdje koristimo dodir javorovog sirupa, vanilije graha i cimeta. Dodajte mlijeko u svoju kavu ili žitarice ili jednostavno popijte!

Možete napraviti ovaj jednostavan, zadovoljavajući i hranjiv kaša tijekom noći i pohraniti u zidne posude.

Bočica sa puno hranjivih tvari i masti za zdravo i punjenje u bilo kojem obroku.

Sjeckani bademi i bademovo maslac čine ovo jelo ukusno i hrskavo. Koristite prirodni maslačak badema za najbolje rezultate. Donja je u šećeru i lakše se iscijediti od obrađenog bademovog maslaca.

Poput kokosovog jogurta, susjeda na policama supermarketa, badem jogurt postao je sve popularniji kao alternativna jogurna alternativa.

Ova zdrava spin na tradicionalnoj Cobb salati zamijeni sjeckani zelje za kelj, što je niska u kalorija i visoka vlakna. Njegova visoka željeza, koja pomaže transportu kisika po cijelom tijelu, što ga čini savršenim za podnevno pokupljanje.

Kruška može izgledati fancy, ali to je zapravo najčešće dostupna kruška. Ovo je trik da znate kada je zrelo: lagano pritisnite krušni vrat pomoću palca, a kad se vrati na taj pritisak, spreman je ići! Sok od šipka daje to tijesto je prirodna boja breskve i ima više antioksidacijskih potencijala od ekvivalentne količine acai soka ili crnog vina.

Kada imate vremena za sjesti i jesti, probajte ovu centrifugiju na sippable smoothie.

ĐUmbir pivo dodaje zagristi slatko i začinjeno honey čistog jabučnog jagoda, a votka pomaže u dobivanju stvari zagrijan. U ovom receptu se koriste jabuke i cijeli cimet, ali možete ih zamijeniti za kruške, brusnice ili anizu s zvjezdicom. Okružite čaše s cimetom i šećerom kako biste završili dodir.

Lagan ukusni snack za punjenje. Koristite svoj omiljeni maslac - badem, sluz, itd.

Recept i foto ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Ovo je lagan snack za pripremu i pri ruci. Grčki jogurt dodaje zadovoljavajuće proteine.

Ovaj zdravi koktel sadrži svježe sastojke koji mogu pomoći u probavi.

Shirataki rezanci su neraspadljivi junaci svijeta tjestenine. Niska količina kalorija, bez ugljikohidrata i bez masnoća, umjereno su hranjiva hrana koja se puni od vlakana dobivenog konjac-jamsom koja apsorbira sve okuse koje ste dodali, kao što je ukusna juha od govedine.

Recept ljubaznošću Morena Escardo

Možete zamijeniti smeđu rižu za bijelo i kuhati unaprijed jer se dobro održava.

Ova salata raspršuje slatkim kukuruzom i artičokama, tangy limun dressing. Iako ovaj recept zahtijeva pečenje pileća prsa, slobodno upotrijebite predočenu piletinu kako biste smanjili vrijeme.

Lagani lagani obrok napunjen okusom.

Odličan način da se vaše zelje!

Ova aromatična salata je puna hranjivih tvari koje čine savršenu stranu bilo kojem obroku.

. Salata ovdje je mješavina rane arugula, crvenog luka, avokada i šarana (sjemenke), stvarajući nevjerojatnu zdjelu kontrastnih boja, tekstura i okusa. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

Nema riže za ovaj obrok koji je prihvatljiv za karb. A budući da ova slaba rasprsne kupusom, sadrži hrpe vitamina K, C i B-6. Glukozinolati u kupusu također mogu spriječiti određene vrste raka, uključujući i karcinom debelog crijeva i prostate.