ŽIr Squash sa brokula i tofu Recept
Sadržaj:
- 1 zrno
- 2 srednje sirove mrkve
- 17g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- RECEPES
- 4-sastojke banane
- 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- UKUPNO
- 20 m
Ovo brzo i jednostavno saute traje manje od 20 minuta da se popne. Ako ne želite tofu, slobodno ga zamijenite piletinom, tempehom, jajašima ili drugim izvorom proteina. Budući da žitni tikvica postaje mekan prilično brzo, zadržite brokule na crunchier strani za kontrast.
1 zrno
2 srednje sirove mrkve
- 1 blok Tofu
- 1 Brokula, stabljike, sirovo
- 1 tsp Tlo
- 1 tsp Tamari soja
- 1 tsp Kokosovo ulje
- 1/2 šalice Voda, slavina, dobro
- UPUTE
- 1 stavite ulje kokosa u veliku pržiti pan oko srednje topline. 2. Dodajte luk, mrkvu, tofu, brokule i škasta i pecite u ulju par minuta. 3. Posipajte polovicom tamarija i kumin. 4. Dodajte ½ šalicu vode i bademovo maslac kako biste napravili umak. 5 Dobro promiješajte, zatim stavite poklopac na posudu i kuhajte 8-10 minuta, sve dok tikvica nije mekana. 6. Prilagodite začin ukus, a ako trebate kuhati još nekoliko minuta, upotrijebite preostalu vodu i nastavite pecivati dok se ne učinite. 7 PC: Susan Marque
- INFORMACIJE PODRIJETLOM
masnoća
17g Carbs
9g Protein
% DV *
-
Ukupna masnoća 6g
-
8%
-
Zasićene masnoće 2g
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrij 122mg |
| 5% | |
| Ugljikohidrati 17g | 8% |
| Dijetalna vlakna 3g | Šećeri 2g |
| Protein 9g | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih sastojaka u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
