Cjelodnevni veganski meki recept s tacom
Sadržaj:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- UKUPNO
- 15 m
Da biste napravili ove tacove, flavorful vegetarijansko punjenje bogato vlaknima koja uključuje crne grah, pico de gallo i avokado. Vrhunac će biti utješna korijenska jaja. Nije potreban sir ili kiselo vrhnje!
SASTOJCI
SERVES 4
- 15 oz Crni grah
- 1 šalica Pico de Gallo
- 1 voće bez Avokada, sirovo, Kalifornija
- 2 žličice sok od limuna > 1/4 tsp Ground Coriander
- 1/4 tsp Salt
- 2 tsp Ulje, avokado
- 5 Slobodan raspon velikih jaja
- 1/4 šalice svježeg cilantro
- UPUTE
- 1 U srednjoj zdjeli, promiješajte zajedno grah i pico de gallo. Staviti na stranu. 2. Peel, jama i kocke avokado. U maloj zdjeli, promiješajte avokado, sok od limete, korijander i 1/8 čajnu žličicu soli dok ne postanu kremasti. 3. Ulje avokada topline (ili maslinovo ulje) u velikom lijevano-željeznom tijestu ili drugom tava za otpatke koji je otporan na stick, srednje nisko. Dodajte jaja i 1/8 čajnu žličicu soli i lagano se namjestite dok više ne trpite, oko 3 minute. Umiješajte u cilantru. 4. Spread avokado smjesu dolje središte svake kukuruza tortilla (ili cijela žitarica tortilla po izboru). Ispusite mješavinu graha viška tekućine, a zatim vrh tortile s mješavinom graha i kajganim jajima. Presavijte i poslužite. 5 Napomene: 6 Ovaj recept koristili su mekane tortile od kukuruza. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
INFORMACIJE ZA PRIJATELJE
16g Fat
54g Carbs19g Protein
- % DV *
- Ukupna mast 16g
- 24%
| Zasićena mast 3g | |
| Kolesterol 244mg | 81% |
| Ugljikohidrati 54g | |
| 27% | Dijetna vlakna 11g |
| Šećeri 0g | Protein 19g |
| 12% | *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | |
| 16 zelenila koje su u redu jesti noću |
