Artičoka, piletina i kukuruzni salatni recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 3
- 1 Za pileće prsa: Prethodno zagrijte pećnicu na 320F. 2. Umotajte pileća prsa u pergament papir i stavite u pećnicu. 3. Pecite pileća prsa 30 minuta. (Provjerite ima li doneness.Vi svibanj trebati dodatnih 10 minuta ako je dojka je vrlo gusta.) 4 Steam ili kuhati kukuruz na klip za 3-5 minuta, a zatim ukloniti i pustiti cool. 5. Odrezajte zrnce s kukuruznog kukuruza i stavite u zdjelu s artičoka. 6 Kad se piletina kuha, umetnite u male komade. 7. Dodajte piletinu na artičoke i kukuruz, i pomiješajte. 8. Rasporedite zelene salate na tanjure, na vrhu piletine. 9. Stavite sok od limuna, ¼ šalice maslinovog ulja, mljeveno luka, sol i papar u zdjelu i dobro promiješajte kako bi se oblačila. 10. Prelijte preljev preko salata. 11 PC: Susan Marque
- 22g Carbs
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Kako napraviti avokadnu umjetnost
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- UKUPNO
- 50 m
Ova salata rasprsuje slatkim kukuruzom i artičokama, tangy limun dressing. Iako ovaj recept zahtijeva pečenje pileća prsa, slobodno upotrijebite predočenu piletinu kako biste smanjili vrijeme.
SASTOJCI
SERVES 3
- 1 ozna, srednji sirovi kukuruz
- 12 oz Sirova pileća prsa
- 14 oz srca artičoke konzervirane
- 2 šalice miješane zelene salate
- 1 voćni lim > 1/4 šalice maslinovog ulja, ekstra djevičanskog
- 1 tsp crvenog luka
- 1/2 tsp morske soli
- 1/2 žličice maslinovog papra
1 Za pileće prsa: Prethodno zagrijte pećnicu na 320F. 2. Umotajte pileća prsa u pergament papir i stavite u pećnicu. 3. Pecite pileća prsa 30 minuta. (Provjerite ima li doneness.Vi svibanj trebati dodatnih 10 minuta ako je dojka je vrlo gusta.) 4 Steam ili kuhati kukuruz na klip za 3-5 minuta, a zatim ukloniti i pustiti cool. 5. Odrezajte zrnce s kukuruznog kukuruza i stavite u zdjelu s artičoka. 6 Kad se piletina kuha, umetnite u male komade. 7. Dodajte piletinu na artičoke i kukuruz, i pomiješajte. 8. Rasporedite zelene salate na tanjure, na vrhu piletine. 9. Stavite sok od limuna, ¼ šalice maslinovog ulja, mljeveno luka, sol i papar u zdjelu i dobro promiješajte kako bi se oblačila. 10. Prelijte preljev preko salata. 11 PC: Susan Marque
PODACI O PODRIJETLU
masnoća
22g Carbs
-
25g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 20g
| 30% | |
| Zasićena mast 3g | Kolesterol 52 mg |
| 17% | |
| Sodium 891mg | 37% |
| Ugljikohidrati 22g | 11% |
| Dijetna vlakna 10g | Šećeri 3g |
| Protein 25g | |
| 16% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih sastojaka u hrani pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je |
