Yoga vježbe držanja za Vertigo

Vertigo je osjećaj da se vi ili vaš svijet vrti - što vam čini vrtoglavicu i neuravnoteženost. Za mnoge ljude vrtoglavica se događa sporadično i rijetko. Vertigo je obično problem unutarnjeg uha koji proizlazi iz stvaranja kalcija ili tekućine ili čak virusa. Vertigo također može biti uzrokovan ozljedama glave ili vrata i migrenama. Ako patite od vrtoglavice, yoga - posebice yoga - može vam pomoći da se osjećate utemeljeno i uravnoteženo.

Podržani djetetov položaj

Ako ste usred napadaja vrtoglavice, pokušajte skuhati yoga poza. Podržani dječji pijetao pomaže u ublažavanju vrtoglavice. Za ovu pozu, trebat će vam oslonac ili dva do tri preklopljena deke. Započnite na klečani položaj. Uzmi koljena širok i stavite podupirač ili preklopljene, složene deke između koljena. Preklopite torzo preko vrha oslonca. Provjerite je li vrat u udobnom, neutralnom položaju. Ako vam koljena ozlijedite na ovom položaju, kleknite na sklopljenom deku i pokušajte postaviti omotane deke između vaših teleta i bedara. Držite ovu pozi na do pet minuta.

Noge uz zid Pose

Noge do zida Noge mogu imati koristi od vrtoglavice jer imaju um-smirujuće djelovanje i mogu pomoći kod migrena. Varijacije ove poze služe za podizanje bokova. Međutim, ako pate od vrtoglavice, izbjegavajte podizanje bokova zbog potencijalno neugodnog položaja vrata. Praktirajte ovu pozu s bokovima na tlu umjesto. Da biste došli u pozu, sjesti s jednim kukom na zid. Radite da se zavalite na leđa, postavljajući noge prema zidu. Opustite ruke na stranama. Držite ovu pozu od pet do 10 minuta.

Sjedište za sidrenje pod kutom

Sjedište s pozicioniranim kutom pomaže u poticanju opuštanja i borbi protiv stresa.Učinci centriranja ove pozicije mogu pomoći u ublažavanju osjećaja vrtoglavice. Za ovu pozu, trebat će vam dvije deke. Za početak, leći na leđima s koljena savijena i noge na tlu. Donesite potplati noge i dopustite da vam noge budu otvorene. Postavite dva, gustog omotača ispod svakog koljena za potporu. Opustite ruke na stranama. Ostanite u toj pozi za do 15 minuta. Ova poza također se može napraviti natrag na naslon ili snop deka.