Kako ljudi osjetljivi na osjetljivost na kožu izgubljuju inča oko njihovih struka

Ljudi čija tijela su osjetljivi na ugljikohidrate mogu ponekad imati težak put gubljenja težine oko njihove središnjeg dijela, pogotovo kada se nastave jesti ugljikohidrate njihova tijela ne vole. Da biste pobijedili trbuh masnoće i izgubili nekoliko centimetara, prvo trebate odrediti koju hranu trebate jesti i koju biste hranu trebali izbjegavati. Da biste osigurali da svoje tijelo dajete što vam je potrebno, posjetite liječnika. Zajedno možete procijeniti svoju metaboličku situaciju i odrediti promjene načina života koje ćete morati učiniti kako biste ostali zdravi.

Video o danu

O osjetljivosti ugljikohidrata

Kada osobe osjetljive na ugljikohidrate konzumiraju ugljikohidrate poput bijelog kruha, krumpira ili šećera, doživljavaju šiljaste šećer u krvi. Kako bi pomogli procesu višak šećera u krvi, njihova tijela također oslobađaju inzulin. To često dovodi do porasta težine, osobito oko struka. Budući da je osjetljivost ugljikohidrata u rasponu od blage do teške, liječenje ovisi o pojedincu. Za neke, jednostavno rezanje natrag na ugljikohidrate je dovoljno. Za osobe s ozbiljnijim osjetljivostima i stanjima kao što su celijakija, autoimuna bolest koja uzrokuje netoleranciju glutena, svi ugljikohidrati koji sadrže gluten moraju biti uklonjeni iz prehrane.

Određivanje osjetljivosti ugljikohidrata

Prvi korak u osvajanju osjetljivosti ugljikohidrata uključuje medicinske testove za procjenu razine šećera u krvi i inzulina. Jedan od uobičajenijih testova koji se koriste liječnicima naziva se oralni test tolerancije glukoze. Ostala ispitivanja koja se koriste za procjenu osjetljivosti na ugljikohidrate uključuju testiranje glukoze u krvi, test krvi za inzulin i dvosatni test nakon inzulina. Rezultati ispitivanja koji pokazuju nisku razinu glukoze u krvi mogu ukazivati ​​na hipoglikemiju, što je rani znak osjetljivosti na karb. Visoka razina glukoze u krvi može ukazivati ​​na prediabetes ili dijabetes, što se događa u kasnijim fazama osjetljivosti na karb. Ovi testovi mogu pomoći liječnicima procijeniti metabolizam ugljikohidrata osobe i voditi ih u razvoju plana liječenja.

Gubitak težine

Ako ste osjetljivi na carb, ključ za gubitak težine i gubitak tvrdoglavog trbušnog masti uključuje više nego samo rezanje natrag na ugljikohidrate. Gubiti inča i ostati zdravi, često je potrebno sveobuhvatnija promjena načina života. Da biste odredili plan obroka za liječenje vašeg stanja, radite s vašim liječnikom ili nutricionista da biste identificirali određenu hranu koju trebate izbjegavati, kao i one koje morate uključiti u vašu prehranu. Često to znači izbjegavanje jednostavnih ugljikohidrata i šećera kao što su bijeli kruh i tjestenina i usredotočiti se na nisku glikemijsku hranu koja neće uzrokovati šiljke šećera u krvi. Redovita tjelovježba je također ključni čimbenik u balansiranju metabolizma i vraćanju vašeg tijela na odgovarajuće zdravlje.

Rezultati

Čak i oni bez značajne osjetljivosti ugljikohidrata uspješno gube funte i inča nakon low-carb dijeta, iako uklanjanje viška ugljikohidrata nije čarobno rješenje za mršavljenje. Uklanjanje ugljikohidrata koje vaše tijelo ima poteškoća u preradi može smanjiti nadutost i nakupljanje masti u vašem midsectionu, ali ćete ipak morati smanjiti ukupni unos kalorija kako biste izgubili masnoću koja je već tamo. Praćenjem zdravog plana obroka, izbjegavanjem višak kalorija i redovitom vježbanju, čak i osobe s osjetljivim ugljikohidratima mogu uspješno suziti svoje središnje dijelove i izgubiti tvrdoglavost.