Najbolja oprema za vježbanje glutationa
Sadržaj:
Vaši glutes - grupa od tri mišića koja uključuju vaš gluteus maximus, gluteus minimus i gluteus medius - su neki od najjači mišići u vašem tijelu. Bilo da želite vježbati svoje glute da biste tonirali mišiće ili izgradili bolji dno, najbolja oprema za vježbanje pruža povećanu otpornost dok izvodite ekstenzije kuka, otmice i vanjske rotacije.
Video dana
Bent-Knee vježbe za Gluteus Maximus
Bent-koljeno vježbe su neke od najboljih vježbi za izgradnju mišića, a uzimajući naprezanje iz zglobova. Na primjer, bućica čučnjeva i noga pritisaka na stroju za noge za tisak rade s gluteus maximus mišićima dok treniraju vaše mišiće kuka i koljena da rade zajedno. Dodana težina iz tegovi za bućanje ili otpor na stroju za noge za utiskivanje povećavaju prednosti vježbe za brzo gradiranje glutena. Balčani gluten most također se izvodi s savijenim koljenima, ležeći na podu s džepom postavljenim preko bokova za dodatnu otpornost dok podižete kukove u položaj mosta.
