Južno plavo vegetarijanska prehrana
Sadržaj:
- Video dana
- Značajke
- Prva faza South Beach Dijeta za vegetarijance traje dva tjedna i vrlo je ograničavajuća. Izrezat ćete sve pečene robe, voće, kruh, tjesteninu, žitarice, krumpir i rižu. Vi ste ohrabreni da odaberete povrće i mahunarke visokih proteina. Neke hrane dopuštene u prvoj fazi su grah, slanutak, podijeljeni grašak, brokula, tikvica, rajčica, sirovi sir, tofu, soje, veggie burger bez peke, bez mesa pileći nuggets, patlidžan, krastavac, pine nuts, orasi i cashew ,
- Tijekom faze 2 i treće faze, unijet ćete više ugljikohidrata i voća u prehranu. Neke nove hrane za vegetarijance dozvoljene tijekom ovih faza uključuju jabuke, marelice, repa, mrkve, kukuruz, zobene pahuljice, divlje pšenice i smeđu rižu. U drugoj fazi, dozvoljeno vam je jedno posluživanje novo dodane hrane dok treća faza dopušta tri serviranja voća i ugljikohidrata.
- Hrana koju možete imati na South Beach Diet također ovisi o tome koliko ste striktni od vegetarijanstva. Jaja i nisko masno mlijeko mogu se konzumirati kroz sve faze prehrane. Također možete zamijeniti ove stavke sojinim mlijekom ili nadomjestakima jaja, poput jajašaca.
- Ako prebrzo padnete na South Beach dijetu uz vegetarijansku modifikaciju, možete skratiti vrijeme koje slijedite u prvoj fazi i prijeći na drugu fazu plana prehrane.
Iako je većina low-carb dijeta poznata po tome što se sastoji uglavnom od običnih obroka, postoji modifikacija za South Beach Diet za vegetarijance. To omogućava veći broj ugljikohidrata od tradicionalne South Beach Diet. Bjelančevine potrebne za slijedom prehrane dolaze uglavnom iz izvora povrća.
Video dana
Značajke
Početna fazaPrva faza South Beach Dijeta za vegetarijance traje dva tjedna i vrlo je ograničavajuća. Izrezat ćete sve pečene robe, voće, kruh, tjesteninu, žitarice, krumpir i rižu. Vi ste ohrabreni da odaberete povrće i mahunarke visokih proteina. Neke hrane dopuštene u prvoj fazi su grah, slanutak, podijeljeni grašak, brokula, tikvica, rajčica, sirovi sir, tofu, soje, veggie burger bez peke, bez mesa pileći nuggets, patlidžan, krastavac, pine nuts, orasi i cashew,
Druga i treća fazaTijekom faze 2 i treće faze, unijet ćete više ugljikohidrata i voća u prehranu. Neke nove hrane za vegetarijance dozvoljene tijekom ovih faza uključuju jabuke, marelice, repa, mrkve, kukuruz, zobene pahuljice, divlje pšenice i smeđu rižu. U drugoj fazi, dozvoljeno vam je jedno posluživanje novo dodane hrane dok treća faza dopušta tri serviranja voća i ugljikohidrata.
RazmatranjaHrana koju možete imati na South Beach Diet također ovisi o tome koliko ste striktni od vegetarijanstva. Jaja i nisko masno mlijeko mogu se konzumirati kroz sve faze prehrane. Također možete zamijeniti ove stavke sojinim mlijekom ili nadomjestakima jaja, poput jajašaca.
Upozorenje
