Trčanje U usporedbi s teretanom

Udaranje teretane - sa svojim vježbanjem, opremom za težinu i grupnim fitness klase - može se činiti poput drudge u usporedbi s sloboda vožnje na otvorenoj cesti, ali nudi nekoliko prednosti koje ne možete dobiti od samog vođenja. U konačnici, odabir između dva spada do pitanja dobivanja vašeg fitness prioriteta u redu.

Video dana

Sloboda i fleksibilni pristup

Kada je u pitanju sloboda i fleksibilni pristup, trčanje van udarci teretana ruke-dolje. Možeš se trčati gotovo bilo gdje, u bilo koje vrijeme, bez da se pitate je li teretana otvorena ili ako bi moglo biti duga linija za vaš omiljeni kardio stroj. I možete uživati ​​u svježem zraku koji želite.

Kad idete u teretanu, odustajete od vremena putovanja kako biste stigli tamo, plus mjesečne pristojbe koje plaćate - a nebo zabranjuje da zaboravite zamijeniti promjenu odjeće u torbi za teretanu. Ako idete trčati, s druge strane, sve što trebate učiniti je čipati cipele, izaći s vrata i udariti u korak.

- ne bi trebali nastati ozljede prekomjerne upotrebe. No, izbjegavanje ozljeda koje dolaze iz istog dana vježbanja, dan je još lakši u teretani, gdje imate spreman pristup širokom rasponu opreme za vježbanje.

Trčanje i zastrašivanje

I trčanje i odlazak u teretanu zastrašujući na svoje vlastite načine. Kada izvodite na otvorenom, vježbate u javnom oku, ali barem se obično ne očekuje da komunicirate s bilo kim. Pukotina trčanja može biti i zastrašujuća, ako to nikad prije niste učinili - ali budite uvjereni da čak i ako morate krenuti na šetnju, možete raditi svoj put do trčanja i trčanja u kratkom roku.

Teretana ima vlastitu vrstu zastrašivanja, poput vježbanja u neposrednoj blizini drugih, bravu u svlačionici i ne uvijek znajući kako nositi novu opremu. Ali možete i prevladati te čimbenike. Samo pitajte osoblje teretane za pomoć s bilo kojom opremom koju ne razumijete, koristite sobu za spavaće sobe ako vam se ne sviđa javno mijenjanje i stavite slušalice kako biste izbjegli neželjene razgovore.

Dobro zaokruženi program vježbanja

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da zdravi odrasli ljudi trebaju dobiti svaki tjedan 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aktivnosti. To možete učiniti pokretanjem ili korištenjem bilo kojeg od kardio aparata u teretani. CDC također preporučuje trening snage glavnih grupa mišića dva puta tjedno - nešto što trčanje ne može učiniti za vas.Dakle, ako stvarno želite toe line u smislu fitness, morat ćete pogoditi teretanu ili barem neka trening snage kod kuće.