Zašto je vitamin C oslobođen vremena?

Vitamin C, ili askorbinska kiselina, je vitamin topljiv u vodi koji ima nekoliko fizioloških utjecaja na tijelo. Pronađeno prirodno u agrumima, zelenim povrću i rajčicama, vitamin C pomaže u stvaranju hrskavice, kostiju i kolagena. Vitamin C također ima antioksidativna svojstva, štite stanice od slobodnih radikala. Vitamin C se raspršuje u tekućinama tijela kada se konzumira kroz hranu ili oblik dodataka. Budući da se prekomjerni unos vitamina topljivih u vodi izlučuje kroz urin, neki dokazi upućuju na to da je vitamin C s vremenom oslobođenima bolji za tijelo.

Video dana> Vitamini topljivi u vodi

Vitamini topivi u vodi, uključujući vitamin C i vitamin B, nisu pohranjeni u tijelu, kao što su topljivi u mastima vitamini. Kada se konzumiraju, ti vitamini se raširuju u tekućinama, a prekomjerne količine se prenose kroz tjelesno otpad. Ako tijelo prima dovoljno vitamina C, bilo koji višak količine će se brzo izlučiti. Stoga je neophodno svakodnevno zadovoljiti potrebe vitamina C, dok je svakodnevno konzumiranje dovoljno vitamina topivih u mastima manje važno.

Kapsule s vremenskim oslobađanjem

Kapsule vitamina C s vremenskim oslobađanjem potiču usporenu i trajnu apsorpciju tijekom dana. Ove kapsule su okružene polupropusnom šećernom prevlakom, pomiješanom s mastima i voskom. Kada se proguta, vlaga iz sline uzrokuje da se premaz polako pukne, a vitamin C se neprekidno isporučuje u tekućine tijela tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Savjeti za vitamin C

U pravilu najbolje možete zadovoljiti svoje potrebe vitamina C svakodnevno konzumiranjem svježeg voća i povrća. Ako konzumirajte Institut za medicinu preporučeni 75 mg vitamina C za žene ili 90 miligrama za odrasle muškarce, svaki dan, višak vitamina C je nepotreban i potencijalno štetan. Međutim, ako imate problema s ispunjavanjem vaših potreba za vitaminom C, kapsule s vremenskim otpuštanjem pružit će vam najviše koristi za vaše tijelo. Prekomjerni unos vitamina C može dovesti do bubrežnih kamenaca, stoga izbjegavajte konzumiranje više od preporučene dnevne doze za vašu dob i spol.