ŠTo su vitamini u malinama?
Sadržaj:
- Video dana
- Vitamin A
- Jedući 1 šalicu malina dnevno, osigurat će vam 32. 2 mg vitamina C, što je 50 posto dnevne vrijednosti. Bitno je imati adekvatan unos vitamina C koji potiče ozdravljenje i pomaže tijelu da apsorbira željezo. Vitamin C također igra važnu ulogu u zdravlju vaših kostiju, kože i vezivnog tkiva.
- Jedna šalica malina sadrži 9,6 mikrograma vitamina K, što je gotovo 10 posto dnevne vrijednosti. Vitamin K radi sprečavanje nastanka kalcifikacije u vašim arterijama, potiče zgrušavanje krvi, štiti vaše kosti od prijeloma, sprečava modrice i pruža razinu zaštite protiv raka jetre i raka prostate. Dok vitamin K nije antioksidans poput vitamina A, C i E, djeluje kako bi zaštitio stanice vašeg tijela od oksidativnih oštećenja i upale.
Dok su maline slatke i ukusne, također su pune vitamina, minerala i antioksidansa koji su dobri za vaše tijelo. Maline su izvrstan izvor vitamina A, C, E i K. Vitamini A, C i E su antioksidansi, koji mogu zaštititi stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Oštećenje slobodnim radikalom može dovesti do raka i bolesti srca.
