ŠTo mišići pomažu baletno plesanje?

posturalno poravnavanje, povećava fleksibilnost mišića i zglobova i izgrađuje bitnu mišićnu snagu. Baletna tehnika iznimno je zahtjevna fizički, a plesači uče prepoznati i angažirati određene mišiće dok rade kroz logičku seriju vježbi na baletnoj traci iu središtu prostorije. Kao rezultat česte i dosljedne obuke u tim vježbama, baletni plesači obično razvijaju značajnu snagu u nekoliko ključnih mišićnih skupina.

Quadriceps and Hamstrings

Plesači baleta cijenili su estetsku kvalitetu linije ravnih linija, tako da naporno rade da dosljedno postignu dugotrajne i visoke ekstenzije nogu. Kao rezultat toga, plesači obično razvijaju snažan quadriceps, mišiće koji pomažu u punom proširenju koljena i fleksibilnosti kuka. Istodobno, plesači razumiju funkcionalnu prednost dubokih koljena. Pluta - ili koljena - je temeljni potez u baletu, i svaki put kad plesačica zavine koljena u plijesan, njezina loza se ugovara. Posljedično tome, plesačeve loza postaje sve snažnije i moćnije dok napreduje u treningu.

999 Hip- i glutealni mišići

Odaziv nogu na hip socket je ključni element klasične baletne tehnike. Plesači koriste svoj vanjski rotator kuka i glutealne mišiće da rotiraju noge prema van i da održavaju tu rotaciju tijekom produžetaka nogu, skokova i skretanja. Baletni učenici uče kako se redovito baviti ovim mišićima kako bi održali odaziv, bez obzira stoje li u osnovnoj prvoj poziciji na traci, imajući tešku pozu, guraju se od poda u skoku ili putuju po podu. Sa dosljednim naporima, plesači koji rade na povećanju odazivu razvijaju snažne vanjske okretaje i glutealne mišiće.

Telad i noge

Baletni plesači ojačavaju mišiće svojih donjih nogu i stopala svaki put kada ukazuju ili ustaju na prste. Vježbe na baru koji naglašavaju plantarnu fleksiju zahtijevaju od plesača da se uključe u tjelesne mišiće i polako i namjerno rade kroz noge, koristeći pod kao otpor. Kad skoči, koristi istu tehniku ​​koja se gura na podu kako bi se podigla prema gore, a kad padne, ona se brine kako se artikulira kroz noge kako bi ublažila njeno slijetanje. Rezultat ovakvog nogu je da u svojim teletima i nogama gradi značajnu snagu mišića.

Natrag i jezgra

Plesači baleta jako se oslanjaju na svoje trbušne, leđne i prsne mišiće kako bi pružili bitnu stabilnost. Treniraju se kako bi zadržali te mišiće angažiranim tijekom svake poze, skretanja, skakanja i skoka.Čvrsto spajanje jezgrovitih mišića pomaže plesačici da održava ispravno poravnavanje i ravnotežu, osigurava da je njezina kvaliteta pokreta čista i moćna, oslobađa svoje ekstremitete i pruža zaštitu od plesnih ozljeda. Plesači baleta neprekidno aktiviraju svoje osnovne mišiće - kako na baletnoj bazi tako iu centru - tako da ti mišići postaju čvrsto i snažno.