Kakva vrsta dopuna trebam uzeti za brzo oporavak mišića?
Sadržaj:
- Video dana
- Protein soje
- Protein sirutke, proizveden od sirutke koja je preostala kada se kravlje mlijeko pretvara u sir, prodaje se kao dodatak u prahu koji se može miješati s pićima i glatkim tijestom. Prema Mayo Clinic, ovaj protein je lako probavljiv, a također može djelovati kao apetit suppressant, pomaže izgraditi mišića i smanjiti tijelo mast u isto vrijeme. Visoke koncentracije proteina koji se nalaze u siru sirutke nude esencijalne aminokiseline koje su vam mišići potrebni za oporavak.
Kada radite, razbijate mišićna vlakna. Kako se vaše tijelo oporavlja, vaši mišići popravljaju vlakna i postaju jači. Kako bi vam se brzo oporavili mišići, možete upotrijebiti dodatke, poput proteinskog praha i sportskih napitaka koji mogu pomoći tijelu da učinkovitije rade.
Video dana
Protein soje
Protein soje dolazi iz biljke soje, a može se naći u različitim oblicima, od sojinog mlijeka do svilenog tofua. Možete jesti tofu ili drugu hranu proizvedenu od soje, ili možete miješati proizvode kao što su sojino mlijeko ili jogurt u grickalicu za oporavak. Soja je izvrstan izvor mršavih bjelančevina, koje vaše mišiće trebaju obnoviti. Ovaj protein se razgrađuje vašim probavnim sustavom u svoje sastavne aminokiseline, koje vaše tijelo može upotrijebiti za obnovu i popravak svih vaših različitih stanica, uključujući one u vašim mišićima.
Protein sirutke, proizveden od sirutke koja je preostala kada se kravlje mlijeko pretvara u sir, prodaje se kao dodatak u prahu koji se može miješati s pićima i glatkim tijestom. Prema Mayo Clinic, ovaj protein je lako probavljiv, a također može djelovati kao apetit suppressant, pomaže izgraditi mišića i smanjiti tijelo mast u isto vrijeme. Visoke koncentracije proteina koji se nalaze u siru sirutke nude esencijalne aminokiseline koje su vam mišići potrebni za oporavak.
