ŠTo je mehanička učinkovitost tijekom vježbanja?
Sadržaj:
- Video dana
- Bruto učinkovitost Postoje tri primarna načina za opisivanje mehaničke učinkovitosti tijekom tjelesne aktivnosti: bruto učinkovitost, neto učinkovitost i učinkovitost delte. Bruto učinkovitost je omjer postotka ostvarenog vanjskog rada u odnosu na ukupni trošak energije. To znači koliko ćete raditi u odnosu na ukupnu energiju koju ste koristili. Formula za bruto učinkovitost je 100 podijeljena s ukupnim potrošnjama energije pomnoženim s vanjskim radom.
- Neto učinkovitost je još jedan način mjerenja mehaničke učinkovitosti. Ono mjeri koliko energije proizvedete u odnosu na ukupnu potrošenu energiju, kao što je bruto učinkovitost, ali također uzima u obzir energiju koju ste koristili za izradu vanjskog posla. Učinkovitost mreže u osnovi mjeri bruto učinkovitost minus dodatnu energiju koju koristite pri vježbanju u usporedbi s vremenom dok ne vježbate. Vaše tijelo koristi energiju samo da bi vas živjelo. Neto učinkovitost oduzima dodatnu energiju iznad onog iznosa koji zahtijeva vježba. Formula je ista kao i bruto učinkovitost minus dodatni trošak energije tijekom tjelesne aktivnosti.
- Delta je pojam u geometriji koja označava promjenu. Delta učinkovitost mjeri mehaničku učinkovitost s mijenjanjem radnih opterećenja. Usporedite radni učinak između različitih radnih opterećenja s razlikom u potrošnji energije tijekom vremena koje vježbate pod svakim opterećenjem. To bi moglo biti, na primjer, promjena učinkovitosti pri vožnji biciklom na ravnoj površini i uzbrdo. Formula je promjena ili razlika u radnom izlazu između dva opterećenja podijeljena s promjenom potrošnje energije između dva opterećenja pomnožena s 100.
- Iskusniji sportaši pokazuju veću mehaničku učinkovitost od vježbanja novaka. Što više izvodite određenu radnju, to će vaše tijelo postati učinkovitije. Istezanje također poboljšava mehaničku učinkovitost. Istezanje poboljšava fleksibilnost u mišićima i vezivnom tkivu koji okružuju zglobove. To znači da koristite manje energije kada vježbate jer se zglobovi lakše kreću i kroz širi raspon kretanja.Istezanje također smanjuje napetost, povećava cirkulaciju, ublažava bol u mišićima i poboljšava držanje tijela. Istezanje smanjuje rizik od bolova u leđima tako što se proteže na hip-flexorima i leđima koja se pričvršćuju na zdjelicu, što oslobađa stres na lumbalnu kralježnicu.
Mehanička učinkovitost je izraz vježbanja koji opisuje omjer rada i rada na ulazu tijekom tjelesne aktivnosti. Što učinkovitije kretate s najmanjim iznosom napora, veća je mehanička učinkovitost. Mjera mehaničke učinkovitosti osobito je važna sportašima čiji je cilj poboljšati sportske performanse. Fizioterapeuti i istraživači također mogu koristiti ovaj pojam prilikom mjerenja uspješnosti klijenata u studijama. Istezanje i nastavak vježbanja mogu poboljšati mehaničku učinkovitost.
Video dana
Bruto učinkovitost Postoje tri primarna načina za opisivanje mehaničke učinkovitosti tijekom tjelesne aktivnosti: bruto učinkovitost, neto učinkovitost i učinkovitost delte. Bruto učinkovitost je omjer postotka ostvarenog vanjskog rada u odnosu na ukupni trošak energije. To znači koliko ćete raditi u odnosu na ukupnu energiju koju ste koristili. Formula za bruto učinkovitost je 100 podijeljena s ukupnim potrošnjama energije pomnoženim s vanjskim radom.
Neto učinkovitostNeto učinkovitost je još jedan način mjerenja mehaničke učinkovitosti. Ono mjeri koliko energije proizvedete u odnosu na ukupnu potrošenu energiju, kao što je bruto učinkovitost, ali također uzima u obzir energiju koju ste koristili za izradu vanjskog posla. Učinkovitost mreže u osnovi mjeri bruto učinkovitost minus dodatnu energiju koju koristite pri vježbanju u usporedbi s vremenom dok ne vježbate. Vaše tijelo koristi energiju samo da bi vas živjelo. Neto učinkovitost oduzima dodatnu energiju iznad onog iznosa koji zahtijeva vježba. Formula je ista kao i bruto učinkovitost minus dodatni trošak energije tijekom tjelesne aktivnosti.
Delta EfficiencyDelta je pojam u geometriji koja označava promjenu. Delta učinkovitost mjeri mehaničku učinkovitost s mijenjanjem radnih opterećenja. Usporedite radni učinak između različitih radnih opterećenja s razlikom u potrošnji energije tijekom vremena koje vježbate pod svakim opterećenjem. To bi moglo biti, na primjer, promjena učinkovitosti pri vožnji biciklom na ravnoj površini i uzbrdo. Formula je promjena ili razlika u radnom izlazu između dva opterećenja podijeljena s promjenom potrošnje energije između dva opterećenja pomnožena s 100.
Poboljšanje
