ŠTo je Kickboxing?

Kickboxing kombinira udarce boksa s udarcima karata. Postoji nekoliko varijacija sporta. Neki konkurentni kickboxeri prakticiraju sport protiv protivnika u prstenu. Ostali entuzijasti za vježbanje vježbaju kickboxing kao aerobni trening. Kickboxing tehnike također su praktične za samoobranu. Tijekom proteklih nekoliko desetljeća, kickboxing je postao uzbudljiv sport za gledanje i praksu.

Video dana

Povijest

Karate je prakticiran još od 19. stoljeća, ali kickboxing ima mnogo kraću povijest. Izraz "kickboxing" je stvorio japanski promotor boksa u 1950-ima. Promotor je koristio pojam koji se odnosi na kombinaciju Muay Thai boksova i karatea. Pojam kasnije stekao je više popularnosti u SAD-u sedamdesetih godina. Američki karate praktičari s punim kontaktima bili su frustrirani ograničenjima bodovanja na turnirima i odlučili su se odnijeti na boksač. Nekoliko legendi sporta iz tog vremena su Benny "Jet" Urquidez i Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing postao je popularniji kada je ESPN počeo emitirati utakmice u 1979.

Tehnike

Konkurentski kickboxeri koriste širok raspon tehnika za dezorijentaciju i poraz protivnika. Punches uključuju ubod, ubod i kuka. Kuka za udarce je jedan od najatraktivnijih razarajućih štrajkova jer se okreće i snažno udari protivnika sa strane. Kicks također su moćno oružje u sportu. Tehnike udaranja uključuju prednji, kuka, bočni, kružni kotač i vrti se natrag. Vršni udarci su dobri za iznenađujuće protivnike. Kickboxer obavlja ovu tehniku ​​tako što se brzo vrti i vraća peta unatrag u protivnika.

Pravila i propisi

Postoji nekoliko organizacija koje promiču i upravljaju kickboxing utakmicama. Pravila mogu varirati između organizacija, ali utakmice su obično između tri i 12 rundi. Svaki krug obično traje dvije do tri minute. Natjecatelji nose zaštitnu opremu na rukama i nogama. Neke organizacije omogućuju udarce ispod struka, ali druge ograničavaju tehnike udaranja iznad struka. Kickboxing i boxing utakmice se odlučuju na sličan način. Protivnici su podijeljeni po težinskom razredu, a ishod utakmice određuje se odlukom, ždrijebom ili nokautom.

Priprema

U pripremi za utakmice, kickboxeri prolaze kroz neke od najstrožih treninga u sportskom svijetu. Kickboxeri moraju biti dobro uvjetovani da isporučuju i puše za vrijeme borbe. To zahtijeva intenzivnu mišićnu izdržljivost i obuku kardiovaskularne izdržljivosti. Primjer vježbe kickboxinga je povišeni potisak. Povišeni push-upovi se izvode korištenjem stolice za podizanje nogu tijekom rada push-upova.

Cardio Kickboxing

Zbog učinkovitosti kickboxing režima treninga, kickboxing workouts su postali popularni među svakodnevnim fitness entuzijasta. Mnogi gyms sada nude kardio-kickboxing klase. Sudionici izvode mnoge kickboxing tehnike, kao što su jabs i roundhouse kicks. Tehnike se izvode na brzinu glazbe. Kardio-kickboxing klase su tonirana verzija borbenog treninga, ali još uvijek pružaju veliku količinu kalorija. Nastava također predaje sudionicima neke osnovne poteze za samoobranu.

Upozorenje

Sportski kickboxing i kardio kickboxing su fizički zahtjevni. Ljudi koji su zainteresirani za kickboxing trebali bi dobiti odobrenje liječnika prije početka ove vrste vježbanja. Također je važno da se adekvatno protežu prije prakticiranja udaraca i udaraca kickboxinga.