ŠTo je Karyn Calabrese's detox dijeta?

Karyn Calabrese bio je među pionirima sirove hrane koji su pokušali naučiti ljude blagodati jedenja hrane koja nije kuhana. Kao vlasnik sirovog restorana, Calabrese ima puno iskustva s potencijalnim blagodatima prehrane takve prehrane. Od svog obrazovanja i iskustva dolazi detox dijeta, koju Calabrese tvrdi da će vam izgledati mlađe, osjećati se bolje i imati više energije. Uvijek se obratite svom liječniku ili registriranom dijetetičaru prije početka prehrane kako biste bili sigurni da je to u redu za vas jer neke komponente mogu biti opasne.

Video dana

Detox dijeta objasnio

Calabrese se odnosi na njezin plan prehrane kao Nature's Healing System. Dijeta je veganska dijeta, što znači da ne uključuje meso ili hranu proizvedenu sa životinjskim proizvodima, uključujući mlijeko, maslac i jaja. Dijeta se temelji na tri "R" s. Prva je za "uklanjanje", što znači da ćete ukloniti nekoliko hrane iz dnevne prehrane. "Zamijenite" drugo je i odnosi se na činjenicu da ćete zamijeniti hranu koju ste uklonili zdravije alternative. Treći "R" je "rebalans", što znači usvajanje novih životnih navika za podršku zdravlju. Vježba, kao što je yoga, preporučuje se tijekom svake faze prehrane.

Tjedan jedan

Tijekom prvog tjedna Detox Dijeta, usvojit ćete vegansku prehranu. Na primjer, uklonit ćete kravlje mlijeko i zamijenit će ga umjesto badema, soje ili rižinog mlijeka. Također ćete ukloniti jaja, ribu, meso, perad i mliječnu hranu. Hummus, povrće, pomfrit i vegetarijanska čili su nekoliko mogućnosti koje Calabrese preporučuje. Zeleni obrok od obroka ključna je komponenta i napravljeni su s vlastitim zelenim prahom Calabrese, kao i bananom, sokom od jabuka, lanenim uljem i vitaminima B. Također ste ohrabreni da uzimate chlorella tablete, probavne enzime, piskavicu i kamutovu vodu i držite časopis o promjenama vaših prehrambenih navika.

Tjedan dva

Kao što započinjete tjedan dva od prehrane, prelazit ćete na jesti sirovu prehranu. To znači da nećete jesti ništa što treba kuhati. Voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, žitarice, začini, začini, morska sol i čista ulja bit će uključeni u vaš izbornik. Calabrese također preporučuje da jedete samo kada ste gladni, a ne slijedite redoviti raspored obroka. Također ćete dodati kokosovo ulje, sok od pšeničnog zrna, probiotike i sok od povrća u svoj plan prehrane. Tijekom ove faze, vjerojatno ćete primijetiti promjene kože, nadutost i glavobolje, ali to su normalne, Calabrese uvjerava.

Tjedan tri

Koloniji i klistiri su dodatak prehrani tijekom tjedna tri. Calabrese tvrdi da ti pomažu da detoksifikirate svoje tijelo. Vjerojatno ćete tijekom ove faze osjetiti simptome, kao što su zimice i grčevi.Četiri dana tijekom ovog trećeg tjedna ćete jesti baš kao i vi tijekom druge faze. Za preostala tri dana, brzo ćete.

Četvrti tjedan

Tijekom četvrtog tjedna prehrane, nastavit ćete jesti prehranu sirove hrane i uzimajući dodatke koje Calabrese preporučuje za prve tri faze. Također ćete završiti čišćenje i usvojiti zdrav plan prehrane koji možete pratiti za cijeli život. Međutim, jedan nedostatak prehrane je da Calabrese ne uključuje ovaj plan održavanja s preporukama o detoxima. To može zbuniti sljedbenike prehrane koji nisu sigurni što treba učiniti na kraju treće faze.