ŠTo uzrokuje nisku CRP?

C-reaktivni protein, ili CRP, je složeni skup proteina koji proizvodi jetra. Vaše tijelo čini više CRP-a kada se pojavi velika infekcija ili trauma na bilo kojem području koji utječe na imunološki sustav. Uz temeljni medicinski uzrok, životne navike i genetika reguliraju količinu proizvedenog CRP-a. Niska razina CRP-a povoljna je za zdravlje, a kombinacija čimbenika pomaže pri održavanju niske razine ili u normalnom rasponu.

Video dana

Raspon CRP i testiranje

Upala u tijelu obično uzrokuju stvaranje CRP razine u vašem krvotoku. CRP test koji je naredio vaš liječnik može ukazivati ​​na potencijalni rizik za komplikacije na zdravlje, uključujući kardiovaskularne bolesti i upalne infekcije. Pozitivan test potvrđuje upalu negdje u tijelu, ali test nije specifičan za mjesto ozljede. Potrebno je dodatno testiranje radi utvrđivanja temeljnog medicinskog uzroka. CRP test se vrši crtanjem krvi i laboratorijskom analizom. Rezultat od 1,0 miligrama po decilitru ili manje je optimalan, što ukazuje na niski CRP i nizak rizik od upale. Razina od 0,1-0,3 mg mililitara po decilitru dovodi vas do prosječnog rizika, a razina CRP-a od 3 0 miligrama po deciliteru ili više postavlja vas na visoki rizik od bolesti.

Dijeta

Visoke razine CRP koreliraju s rizikom od srčanog udara ili moždanog udara, članak iz 2003 u bilješkama "Circulation". Dijeta je čimbenik koji možete kontrolirati kako bi vaše razine CRP-a bile niže u sigurnom rasponu. Dietne promjene također pomažu u snižavanju kolesterola, što udvostručuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog CRP-a. Slijedite dijetu nisku količinu zasićenih masnoća koja je bogata vlaknastim voćem, povrćem i žitaricama kako bi se smanjio CRP i zadržao zdrav. Hrana bogata proizvodima može smanjiti razinu CRP-a za prosječno 30 posto kada se prati svaki dan, prema Virginia Hopkins Health Watchu. Posavjetujte se s liječnikom za točne prehrambene preporuke na temelju vašeg ukupnog zdravstvenog statusa.

Redovito vježbanje

Dnevni program vježbanja i zdrava prehrana smanjuje vaš CRP i rizik od upale. U samo 30 minuta dnevno, možete pojačati svoj imunološki sustav i smanjiti CRP jednostavnim hodanjem. Radite u blokovima od 10 minuta, tri puta dnevno, ako ne možete posvetiti 30 uzastopnih minuta. Umjerena vježba može uključivati ​​plivanje, jogging, aerobik i hodanje. Uz savjet svog liječnika stvorite rutinu koja najbolje odgovara vašem zdravlju.

Upravljanje zdravljem i zdrav način života

Razina C-reaktivnih bjelančevina raste od infekcije i ozljede, zbog čega redoviti zdravstveni ispiti mogu spriječiti štetne razine. Upravljajte vašim krvnim tlakom, kolesterolom i postojećim zdravstvenim problemima kako bi CRP bio slab. Protuupalni lijekovi poput aspirina mogu također pomoći u smanjenju CRP-a, ali prije nego što ih koristite, obratite se svom liječniku.Pušenje značajno utječe na unutarnju upalu, a prestanak smanjuje CRP. Posavjetujte se s liječnikom o preporukama o prestanku pušenja kako bi vam pomogli da prestanete. Zdraviji način odabira načina života, to je veći utjecaj na održavanje CRP-a i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti.