ŠTo su neki proizvodi od zobenih bra?

Zobena mekinja je visoke vlaknaste ljuske zobi koje mogu smanjiti vaš kolesterol - osobito lipoprotein male gustoće, ili LDL, koji doprinosi kardiovaskularnim bolestima. Također pruža nekoliko drugih zdravstvenih prednosti, kao što je stabilizacija razine šećera u krvi i kontrola apetita. Ako ste zabrinuti zbog kolesterola, dijabetesa, gubitka tjelesne težine ili probavnih problema, može vam pomoći dodati neke proizvode od zobenih mekinja. Da biste postigli optimalne rezultate, napraviti zob mekinje dio vašeg dnevnog planiranja prehrane. Dostupan je širok izbor proizvoda od zobenih mekinja koje možete ugraditi u redovite obroke.

Video dana

Kruh

Kruh od zobenih mekinja izvrstan je izbor za pripremu doručka ili sendviča. Zdravi, zdravi, gusti i ukusni kruh od zobenih mekinja često imaju kombinaciju hranjivih cjelovitih žitarica. Svaki dio kruha zobenih mekinja daje vam 1,4 g prehrambenog vlakna, kao i dozu vitamina i minerala poput željeza i niacina. Na tržištu se nalazi niz različitih proizvoda od zobenih mekinja. Neki su strogo zrna, dok drugi sadrže orašaste plodove i sjemenke, uključujući laneno sjeme. Možete kupiti brašno od zobenih mekinja ili krušne mješavine i ispeći svoje kruhove kako biste stvorili složene okuse i teksture. Kukuruzni brašni brašna nutritivno su superiorniji od rafiniranog bijelog brašna, što čini zobene mekinje kao zdravije alternativu bijelom kruhu.

Žitarice

Hladno ili vruće žitarice zobi od mekinje lako se pripremaju i prikladan način za početak dana s hranjivim doručkom. Postoje brojne vrste marki, žitarice spremne za jesti koje sadrže zobene mekinje. Vruće žitarice s zobenim mekama mogu osobito utješiti na zimi zimske jutro, jer vas topluju, napunjuju i hranite za napornim danom. Zdrave žitarice žitarica su prirodni izvori dijetalnih vlakana, sa svakim posluživanjem koji daje 5,6 g.

Muffini, palačinke i vafli

Prekrasna preusmjeravanja od kruha i žitarica, zobenih mekinja, palačinki i vafla su zdravi i ukusni. Na raspolaganju su mnogobrojne mješavine; potražite one koje sadrže 100 posto cjelovitih žitarica. Neki od tih proizvoda od zobenih mekinja uključuju dodanu hranjivu vrijednost heljde i sojinih brašna. Veliki zalogajni kruh mužjaka čini ukusni doručak u tijeku i nudi 6,4 g dijetalnih vlakana.

Krekeri i kruhovi kruh

Krušni krumpići od brašna i crispbreads idealan su izbor za zdravo jelo. Ovi proizvodi dolaze u kombinacijama i okusima zrna, uključujući raž i višestruke. Krekeri graška zobenih mekinja daju znak slatkoće. Možete kuhati zobene kruške i crispbreads s masnoćom siru ili voćnim namazima za hranjiv grickalicu nakon škole. S hranjivim tvarima, vlaknima i ugodnom mrvnjom, zobene pšenice i crispbreads nude snackers zdrava alternativa junk food.