Koje su nuspojave nedostatka vitamina D?

Vitamin D ima mnoge važne uloge u održavanju zdravlja u tijelu. Prirodni izvori vitamina D su ograničeni, ali uključuju ribe kao što su bakalar ili losos, kao i jaja i govedina jetre. Mlijeko, žitarice i sok od naranče često su utvrđeni i vitaminom D kao dobro. Alternativno, možete uzeti dodatak vitamina D, ali primarni izvor vitamina D je njegova sinteza u tijelu kada su sunčeve ultraljubičaste zrake pogodile kožu. Ako ne dobijete mnogo sunčeve svjetlosti, uzmite dodatak ili jedete hranu koja sadrži vitamin D, imate rizik od nedostatka vitamina D i nedostatak vitamina D može povećati rizik za nekoliko zdravstvenih problema.

Video dan> Povećani rizik od bolesti kostiju

Jedna od uloga vitamina D je pomoći tijelu apsorpcije kalcija, što pomaže u jačanju strukture kostiju. Zbog ove važne uloge, Nacionalni zavodi za zdravstveno stanje prehrambenih dodataka objašnjavaju da nedostatak vitamina D može uzrokovati lomljive kosti koje mogu postati deformirane. Kod djece to se naziva "rakovima", a kod odraslih se naziva osteomalazija. Dok su rakovi i osteomalcija povezani s dugotrajnim teškim nedostatkom vitamina D, čak i blagi nedostatak može dovesti do osteoporoze ili gubitka kostiju.

Pitanje "Dijabetes, pretilost i metabolizam" iz ožujka 2008. godine navodi kako nedovoljna razina vitamina D može negativno utjecati na proizvodnju i otpuštanje inzulina u tijelu, što dovodi do početak dijabetesa. Osnovni autor X Palomer iz Instituta Recerca u Barceloni, Španjolska, navodi da vitamin D regulira razine kalcija, a kalcij pomaže u regulaciji proizvodnje i izlučivanja inzulina, ali vitamin D također ima izravan utjecaj na funkcioniranje stanica u gušterača, gdje se proizvodi inzulin.

Povećani rizik od hladnoće i gripe

Niska razina vitamina D također povećava vaše šanse za hvatanje prehlade ili gripe. Vitamin D ima toliku moćnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava koji je 2009. izdalo izvješće koje navodi da zdravstveni radnici trebaju proći testiranje kako bi bili sigurni da nisu vitamini D deficijentni, osobito na početku sezone gripe ili mogućih izbijanja svinjske gripe.Odnos između vitamina D i gripe leži u činjenici da se vitamin D u velikoj mjeri proizvodi u tijelu od izlaganja suncu, a epidemije gripe nastaju kada je izloženost suncu ograničena, kao što je tijekom zimskih mjeseci.

Povećani rizik od raka

Iako istraživači ne mogu točno objasniti zašto, izvješće u časopisu "Cancer Journal" iz siječnja i veljače 2010. navodi da oni s niskom razinom vitamina D imaju povećan rizik razvoja i progresija stanica raka, a rizik nije ograničen na jednu vrstu raka. Izvješće koje je podnijelo Institut za karcinom Roswell Park u Buffalu, N. Y., tvrdi da je jedan način na koji vitamin D smanjuje progresiju raka potiče smrt stanica raka.