Koje su zdravstvene prednosti banana i badema?
Sadržaj:
Kada pokušavate jesti zdravu prehranu, banane i bademi su dvije od najboljih izbora hrane, jer oba su punjenje i napuni hranjivim tvarima. Slatka mekoća zrelih banana i krupna mrvica badema međusobno se dobro nadopunjuju, tako da vam uživanje na ove dvije hrane zajedno može ispuniti i zadovoljiti vaš slatki zub.
Video dana
Banane
Banane sadrže niz korisnih hranjivih tvari. Oni su jedan od najboljih izvora kalija koje ćete naći, što je idealno ako se borite s visokim krvnim tlakom jer je kalija povezana s zdravim krvnim tlakom. Prema magazinu "Eating Well", ovo voće je također bogato vlaknima, kao i visokim vitaminima C i B-6. Banane su visoke u ugljikohidratima, pa jedete bananu mogu vam dati jačanje energije.
Bademi
Nuts ponekad dobiva negativni ugled, jer oni su bogati masti, ali bademi su jedan od najzdravijih matice koje možete naći. Prema časopisu Real Simple, bademi imaju više vlakana i proteina nego bilo koja druga vrsta oraha. Bademi su također visoki u vitaminu E; prema Eating Well, jedna unca od badema sadrži 37 posto vaših dnevnih vitamina E zahtjeve. Ovi mali orasi također sadrže folat, kalcij i flavonoide, koji smanjuju upalu.
Doručak
Slast banana i badema čini ih prirodnim izborom za doručak, a jedenje ove hrane prva stvar ujutro može vam dati energiju potrebnu da se suočite s danom. Pecite banane u tijesto od tijesta od cjelovitog pšeničnog zrna i stavite vrh gotove jelo s prženim bademima, ili pomiješajte sjeckane banane i bademe u zdjelu rižinog žita. Kruh badema od banane brzo se širi i napuni dovoljno da vas cijelo jutro zadrži. Potražite recept koji uključuje jabukovače, jer će ovo kruh vlažiti i smanjiti potrebnu količinu ulja.
Snacks
Budući da bademe i banane ne zahtijevaju hlađenje, možete ih staviti na stol ili ruksak za bilo koji snack. Cijela banana i pregršt oraha čine odgovarajući zalogaj. Da biste dodali mlijeko u svoj snack, pomiješajte pola banane i neko pržene bademove polovice u kontejner od običnog jogurta od vanilije ili pomiješajte bananu i limenku bademovog maslaca zajedno s ledom i bobicama za jednostavnu glatku. Za slatki večernji zalogaj, stavite bananu u neku rastopljenu tamnu čokoladu i posipajte sjeckanim bademima. Zamrznite poslasticu na sat i uživajte.
