ŠTo su opasnosti DHA?

Omega-3 masnih kiselina, dokozaheksenska kiselina, poznata pod nazivom "DHA", dostupna je u dodatcima kapsule ribljeg ulja i djetetovim formulama. DHA se prirodno nalazi u hrani poput hladne vode, ali neki zdravstveni pojedinci uzimaju dodatnu DHA u nastojanju da promoviraju opće zdravlje. Poput mnogih dodataka, previše dobra stvar dolazi s posljedicama.

Video dana

Koliko je previše

Čini se da postoji nekakva kontroverza oko toga kako DHA predstavlja previše. U vrijeme objavljivanja, U.S. Food and Drug Administration još nije postavila standarde za ono što zapravo predstavlja "predoziranje" DHA-e, dok europski kolega FDA preporučuje korisnicima da ne prelaze 250 mg dnevno. Obrnuto, australski liječnici savjetuju da njihovi pacijenti ne prelaze 500 mg DHA dnevno. Prema riječima Emily Sohn, suradnika u "The Los Angeles Timesu", većina stručnjaka iz American Heart Association savjetuje da pacijenti s srcem ne uzimaju više od jednog grama dana, a oni s visokim trigliceridnim "masnim udjelom krvi" traju između 2 i 4 g. Mnogi opstetričari i ginekolozi preporučuju da trudnice i majke koje dojilju konzumiraju dnevno između 200 i 300 mg DHA.

Izvori

Većina Amerikanaca već redovito dobiva te količine DHA u svojoj prehrani, negirajući potrebu za dodatnim dopunjavanjem. Prema autorima "Prehrana: koncepti i kontroverzi", puno DHA se može naći u lososu i pastiru, dva primjera hladne vode. Autori oprezuju da količina DHA-e koju konzumira jedući ove vrste riba varira ovisno o veličini dijela, ukupnoj veličini ribe kada je uhvaćena i ribljoj prehrani prije nego što je sakupljena, pa više ili manje od gore navedenih količina DHA mogu se konzumirati.

Oprez

Ako ste zainteresirani za uzimanje dodataka koji sadrže DHA, kao što su vitamin E ili kapsule ribljeg ulja ili povećanje unosa hrane bogate DHA-om, najprije se posavjetujte s liječnikom ili registriranim dijetetičarom. Prekomjerna DHA u krvi usporava sposobnost vašeg tijela da ugrozi, čime se ometa vaš imunitet na bolest i vašu sposobnost da se oporave od rana.Ako uzimate propisani razrjeđivač krvi za bolest srca, svakako se morate obratiti liječniku prije uzimanja dodatnih DHA.