Vitamini u Chiku
Sadržaj:
- Vitamin E
- Svaka šalica sirovog chiku daje 3,7 miligrama vitamina E ili 17% dnevne vrijednosti. Vitamin E u chiku je u obliku alfa-tokoferola, najučinkovitijeg oblika vitamina E u vašem tijelu, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra. Vitamin E je vitamin antioksidansa, a odgovarajući unos može smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i katarakta. Ostali dobri izvori vitamina E uključuju matice, kikiriki, avokado i ulja na bazi biljaka, kao što su masline, lubanja, kukuruz i ulja suncokreta.
- Šalica chiku opskrbljuje 40 miligrama vitamina C, odnosno 67 posto dnevne vrijednosti. Potreban vam je vitamin C za pravilni metabolizam masnoća, za borbu protiv infekcija i za sintezu jakog vezivnog tkiva za zglobove, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra. Vitamin C je antioksidans koji može smanjiti rizik od bolesti srca, gihta i katarakta. Vitamin C je u mnogo voća i povrća, kao što su rajčica, luk, crvene paprike, naranče, grapefruit i jagode.
- Svaka šalica chicku ima 1. 3 miligrama vitamina B-6, ili 60 posto dnevne vrijednosti; 2. 5 miligrama niacina, ili 13% dnevne vrijednosti; i 0, 2 miligrama riboflavina, ili 12 posto dnevne vrijednosti. Niacin je vitamin B-3, a riboflavin je vitamin B-2. Mnogi od B vitamina su u mesu, mliječnim proizvodima, grahom i obogaćenom i obogaćenom žitaricama, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Nedostatak je rijedak ako jedete uravnoteženu prehranu.
Sapodilla voće je tropsko voće, a poznato je i kao sapota na Kubi, izranjanje na Bahamima i chiku u Indiji, prema Purdue University. Chicle, glavni sastojak žvakaće gume, dolazi od chiku, a također možete jesti chiku kao redovito voće. Chiku je niska masnoća i visoko je u prehrambenim vlaknima, kalijima i raznim vitaminima. Možete imati koristi od redovitog jela kao dijela ukupne uravnotežene prehrane.
