Total Lean Shake Vježbeni plan
Sadržaj:
- Video dana
- Shake It
- GNC Total Lean Challenge sastoji se od 12 tjedana planova obroka, popisa za kupnju, treninga kod kuće i video uputa osobnih trenera. Plan vježbanja sastoji se od tri faze od četiri tjedna. Svaka faza postaje sve više izazovna. Svaki tjedan dobivate detaljan plan vježbanja koji uključuje kardiovaskularnu vježbu, rutinu krugova težine i dodatne videozapise.
- Extra Mile je izborni dio vježbanja. Pravi početnici mogu na početku naći malo zastrašujuće, ali tjedno, svatko se potiče da ga isprobati. Ovaj dio vježbanja sastoji se od 10 do 12 minuta dodatnog trčanja i pješačenja. Neki vam se dani upućuju na alternativu hodanja i trčanja u intervalima od 60 sekundi, a ostali dani jednostavno krenite na brzinu. Vježbe se miješaju kako bi vas motivirali i izbjegli plato.
- Svaki tjedan od 12 tjedana izazov popraćen je nizom kratkih videozapisa. Neki od tih videozapisa motivirani su i pomoći vam da objasnite što ćete doživjeti. Drugi su tradicionalni videi vježbanja s uputama osobnih trenera. Svaki je videozapis kratak, od jedne do osam minuta u dužini, a osmišljen je da ide zajedno s vašim tjednim planom vježbanja, koji uključuje pokretanje, šetnju i vožnju biciklom. Na kraju tjedna, postoji bonus vježba.
GNC je stvorio Total Lean Shake kao nisko kalorijski sustav obroka. Dijeteteri su upućeni zamijeniti dva redovita obroka svaki dan s Total Lean Shake, koji sadrži oko 200 kalorija. Plan vježbanja stvoren da prati plan prehrane, nazvan GNC Total Lean Challenge, obuhvaća razdoblje od 12 tjedana i osmišljen je kako bi pomogao skočiti početak mršavljenja i zadržati dijetete motivirane.
Video dana
Shake It
GNC Total Lean Shake sadrži oko 200 kalorija i nudi se u nekoliko okusa. Svaka trese sadrži 25 grama bjelančevina, što je polovica preporučene dnevne količine za zdravu odraslu osobu. Ona također pruža 8 grama dijetalnih vlakana da bi vam zadovoljan duže i smanjiti vašu želju da varaju. Dijeteri često pate od nedostataka hranjivih tvari kako rade na smanjenju unosa kalorija. Kako bi se to suprotstavilo, Total Lean Shake sadrži esencijalne vitamine i minerale kao što je vitamin A, za imunološku funkciju, viziju i staničnu komunikaciju, te vitamin B12 za stvaranje crvenih krvnih stanica, funkciju mozga i sintezu DNA.
GNC Total Lean Challenge sastoji se od 12 tjedana planova obroka, popisa za kupnju, treninga kod kuće i video uputa osobnih trenera. Plan vježbanja sastoji se od tri faze od četiri tjedna. Svaka faza postaje sve više izazovna. Svaki tjedan dobivate detaljan plan vježbanja koji uključuje kardiovaskularnu vježbu, rutinu krugova težine i dodatne videozapise.
Extra MileExtra Mile je izborni dio vježbanja. Pravi početnici mogu na početku naći malo zastrašujuće, ali tjedno, svatko se potiče da ga isprobati. Ovaj dio vježbanja sastoji se od 10 do 12 minuta dodatnog trčanja i pješačenja. Neki vam se dani upućuju na alternativu hodanja i trčanja u intervalima od 60 sekundi, a ostali dani jednostavno krenite na brzinu. Vježbe se miješaju kako bi vas motivirali i izbjegli plato.
Pogledajte
