Vrh 10 yoga vježbe za hip pain

Hip pain može biti uzrokovana mišićnom neravnotežom, nestabilnošću zgloba ili lošim navikama nastalim, a nadoknađuje ozljedu kostiju, kukovima ili koljenima. Određeni položaji yoge usredotočeni su na kukove, ali budite svjesni kada vježbe dodaju bol. Ako je tako, otpustite bez presude i pokušajte ponovno još jedan dan.

Video dana

Cat Pose

Budući da su crveni, bokovi i koljena povezani s cijelim tijelom, mačka poza predstavlja sjajan položaj. Lagano masira kralježnicu i proteže vrat i leđa.

Cow Pose

Protutijelo na mačku, kravlje poza proteže vrat i prednji torzo, opušta donji dio leđa i mobilizira donji dio leđa i kosti.

Anjaneyasana

Anjaneyasana proteže unutarnji bedro i stabilizira pridruživače kuka, koji rotiraju kukove.

Ratnik I

->

Ratnik I usmjerava ramena i leđa.

Sanskrtski naziv je Virabhadrasana I i proteže se na leđa i leđa, jača koljena i gležnjeva, lijek za krutost vrata i tonova masnoće u kostima.

Trokut

->

Trokut postavlja otvore zglobove.

Trikonasana, ili trokut predstavlja, proteže bedra i koljena i otvara bokove i prepone području.

Salabhasana

Salabhasana je poza učinjena na trbuhu. Pritisnite bokove na pod da biste ojačali mišiće rotatorskog kuka.

Dvipada Pitham

Sanskrtom je prevedeno na dvoslojnu pozu, ova nježna stražnja savijena pozadina otvara gornji i donji dio leđa i proteže bedro.

U Supta Prasarita Padangusthasana, široka noga proteže ugovara unutarnji bedro i proteže bokovima, prepone i bedra.

Sretna beba

Sretna beba cilja kukove i pruža protežu do unutarnjeg prepona i masaže zdjelicu kad ostane utemeljena. Savršen kacig za otvaranje kuka koji možete pričati dok gledate televiziju.

Odmaknuto zavezani kut

Miran i opuštajući položaj, Supta Baddha Konasana povećava nakupljanje krvi i ublažuje niži povratni tlak dok nježno otvara unutarnje bedro.