Noktiju na nogama nakon trčanja

Bolovi stopala i nožni prst su vrlo česti problemi među trkačima. Noga zauzima puno stresa i mora držati punu težinu tijela na maloj površini. Kada faktor u lupanje noge uzeti tijekom trčanje, možete vidjeti zašto su oni skloni ozljedama. Mnogi trkači žale se na bolove na toenail nakon dužeg trčanja, a bol može biti posljedica pretjerane količine skupljanja krvi ispod toenaila ili uronjenog toenaila.

Video dana

Ingrown Toenails

Ingrown toenails nastaju kada rubovi toenail okreću prema dolje i rastu u mekano tkivo nožni prst. To može dovesti do infekcije, jer mjesto na kojem je toenail raste u nožnom prstu je poput otvorene rane, a bakterije mogu ući i uzrokovati probleme. Nagnuti nokti za noge najčešće su rezultat neprilagođavanja toenailova. Trebali biste izbjegavati pregibanje nokta prekratko, jer ima tendenciju rasti u mekani dio kože na rubovima kada se počinje preraditi. Tojasolik koji je zaobljeniji također ima tendenciju da raste u nožni prst jer nema definiranih rubova. Cipele koje su premale mogu uzrokovati pritiskanje na prst na nozi, što bi moglo voditi smjer u kojem nokti rastu. Trčanje i stavljanje velikog pritiska na noge i prste također mogu uzrokovati toenails rasti u nožni prst.

Crne toenails

Crne toenails rezultat je trčanje u cipele koje su premale ili iz povećanog protoka krvi ispod toenail. Ako su vaše cipele ili čarape previše zbijene, konstantno trljanje, dok trčanje nožni prst na kraju cipele ili čarapa, uzrokovat će trenje, što će rezultirati modricama ili crnilom ispod noktiju. Crne toenails također može biti uzrokovan pritisak krvi prisiljeni u Prsti kao što trčanje. Sa svakim korakom, noga dolazi naprijed, a krv teče naprijed u nozi koja se akumulira u vašem prstu. To može dovesti do skupljanja krvi ispod toenail. Toplije vrijeme također može povećati vaše šanse da pate od crnih toenails tijekom trčanja, jer vaše noge imaju tendenciju da se nabubri više u toplinu.

Podizanje nožnih prstiju ili postavljanje malih količina pamuka ispod nogu tamo gdje raste u noktima može biti djelotvorno u borbi protiv upadljivih noktiju na nogama. Promjena cipela i odmaranje ozlijeđene noge mogu pomoći da se ingnerični noktiju ne pogoršaju. Da bi se izliječio crni toenail, odmor i uzdignutost pomoći će smanjiti protok krvi u tom području. Možete odabrati primjenu leda na nožni prst kako biste smanjili protok krvi i smanjili oticanje.

Sprječavanje

Razmislite o mijenjanju tenisice, odabiru parove s više mjesta u prstu, prije ponovnog pokretanja.Prije polaganja možete obložiti ispune ili zavoje oko ozlijeđenog prsta kako bi se smanjila trenja. Da biste spriječili uronjene nokte na noktima, držite toenails dovoljno kratko da se neće trljati protiv cipela ili čarapa dok se trče, ali dovoljno dugo da ne riskirate rub nokta koji raste u tijelu prstiju. Također biste ih trebali rezati tako da je vaš nokti definiran rub.