Trčanje i ranjivi telad
Sadržaj:
Barefoot trčanje i ostali minimalistički pokreti naglašavaju promjenu oblika koji smanjuje udarce peta i povećava udarce noge tijekom koraka. Ova vrsta oblikovanja može smanjiti rizik od ozljeda i povećati radno gospodarstvo. Međutim, sportaši koji trče previše na prstima su izloženi riziku od nelagode i ozljeda tele. Trčanje na prstima oponaša tehniku sprintiranja i nije povoljno za vožnju udaljenosti. Trkači bi trebali pokušati sletjeti u neutralnom štrajku kako bi izbjegli bolne teladi.
Video dana
Umor mišića
Nicholas Romanov, dvostruki olimpijski trener i stručnjak za tjelesni odgoj, objašnjava da trčanje za trčanje zahtijeva stalnu napetost tjelesnih mišića. Za razliku od ostalih sportaša na udaljenosti, trkači prstiju ne slijevaju u neutralni položaj i ne koriste potpuno mišiće u gornjim nogama i kukovima. Rezultat toga je umor i naprezanje mišića koji mogu spriječiti da trkači trube energiju i korak više kilometara. Dok sportaši mogu izvoditi vježbe kako bi ojačali tjelesne mišiće, prvo štrajk uvijek će staviti dodatni stres na donje noge.
Biomehanika
Trkača trkača mogu staviti dodatni stres na svoje tele mišiće kroz loš oblik. Harvard University Skeletal Biology Lab upozorava sportaše da ne "preuveličaju". Overstriding snage toe-trkača usmjeriti svoje noge prema dolje kako bi se sletio na svojim nožnim prstima, koji naglašava tele mišiće. Trnci trčanja mogu dodatno preopteretiti tjelesne mišiće gurajući ih na stražnjoj nozi, a ne podižući nogu s kukovima i mišićima gornjih nogu. Preopterećenje se također javlja jer se trkači moraju držati pete podignute s tla i ne mogu opustiti teladi.
Vrste obuće
Pokretanje prstiju povezan je s minimalističkim tenisicama. Kratka visina pete dopušta sportašu da pristaje na nožnim prstima bez da peta pogađa prvo, a da ne pokaže nogu da pokrene pete. Trnci trkača koji osjećaju tjelesnu tegobu svibanj želite koristiti cipele koje su manje minimalne pri prijelazu na oblik ili prilikom usvajanja bosonogi pristup.Neutralne cipele omogućuju voditelju da prakticira obrazac i ojačava telad bez pretjeranog korištenja ili preopterećenja. Jednom kada je trkačica usavršio oblik i učvrstio mišiće u donjim nogama, može se diplomirati na minimalne cipele ili bosonog trčanje uz manje šanse bolnosti.
