Spavanje promicanje sastojaka u orahu

Toplo mlijeko može biti zamijenjeno jedući nekoliko oraha prije odlaska u krevet kako bi vam pomogao da zaspite. Orahe sadrže melatonin, antioksidans koji se prirodno pojavljuje u tijelu, što vam tijekom noći osjećaš pospan. Ako imate nesanicu, nemojte koristiti hranu, biljke ili lijekove koji će vam pomoći da zaspite, a da prije toga ne razgovarate sa svojim liječnikom. Orahe nisu namijenjene svima zbog mogućih alergijskih reakcija i trebaju biti korištene u medicinske svrhe pod nadzorom liječnika.

Video dana

orasi

orasi su orah od stabala koja ima 15 različitih vrsta uzgaja u Europi, Sjevernoj Africi, Istočnoj Aziji i Sjevernoj Americi, prema drogama. com. Ulje od oraha je tradicionalno korišteno za liječenje kolike, proljeva, hemoroida i ublažavanje crijeva. Folklorna medicina koristi oraha kao dezinficijens, astringent i liječi čireve, blistere, opekline i perut. FDA ne regulira orasima kao lijek za učinkovitost, moć i čistoću.

Melatonin izlučuje pinealna žlijezda u mozgu koja pomaže regulirati hormone u cijelom tijelu. Melatonin je prvenstveno kemijski u tijelu koji pomaže regulirati vaš unutarnji sat. Kad je svijetlo izvan mozga proizvodi manje melatonina, a kad postane tamna, razine melatonina povećavaju se u tijelu kako bi vam pomogli da zaspite. Prema studiji koju je proveo Sveučilište Texas Health Science Center, 1 g oraha sadrži između 2. 5 i 4. 5 ng melatonina. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu navodi da je prosječna dozu melatonina za odrasle osobe koja pomaže kod nesanice između 1 i 5 g dnevno.

Nesanica

Smetnje oraha nije pogodan tretman za nesanicu. Nesanica je medicinsko stanje koje vas spriječava da imate miran i dosljedan san. Klinika Mayo. com definira nesanicu kao uzimanje 30 minuta ili više da zaspati za manje od šest sati, tri ili više puta u tjednu. Uobičajeni simptomi nesanice uključuju dosljedno buđenje usred noći, buđenje prerano, umorno tijekom dana, razdražljivost, depresija, napetost glavobolje i poteškoće u fokusiranju. Liječenje nesanice mora biti odlučeno od strane liječnika nakon medicinske procjene.

Oprez

orasima se smatraju visoko alergijskom hranom koja može izazvati anafilaktičku reakciju kod nekih ljudi, prema Inicijativi alergije na hranu. Ako imate alergiju na drvorezu, trebali biste izbjegavati konzumaciju oraha jer teška alergijska reakcija može dovesti do smrti. Uobičajeni znakovi alergijske reakcije uključuju kratkoću daha, povećanu brzinu otkucaja srca, mučninu, povraćanje, košnice, ekcem, osip na koži, zagušenja sinusa i oticanje lica.