Trebam jesti večeru prije nego što odem pješice?

Hrana koju jedete prije nego što odete u šetnju može vam dati gorivo za ugodnu i produktivnu šetnju ili se osjećati tromo i bolesno. Kada hodate u večernjim satima, ključno je unaprijediti planiranje. Ujutro odlučite koliko će vam putovati te noći, tako da možete planirati dnevne obroke u skladu s tim.

Video dana

Razmatranja

Ako odaberete pravu hranu, jedući prije hodanja može vam dati energiju i izdržljivost, trebate dovršiti cijelu rutu. Smetnje malog obroka prije vježbanja također vam daje tijelo više vremena za probavu hrane prije spavanja, što vam može pomoći u održavanju zdrave težine. Međutim, jedenje prije šetnje može vam ostaviti osjećaj da je težak. Ako je vaš raspored fleksibilan, hodajte prije nego što jedete večeru. Ako vam hodanje ometa vaša normalna večera, jedite male obroke prije i poslije hoda.

Smetnje prije hodanja

Izbjegavajte jesti hranu bogatu bjelančevinama ili masnoćama, budući da vam ta hrana može ostaviti neugodno ispunjenost. Vaše tijelo također će previše truditi probaviti ove namirnice kako bi vam omogućili da hodate po normalnom ritmu. Jedite zdjelu juhe od povrća ili komad voća i neke jednostavne ugljikohidrate, kao što su vrećica pereca ili pregršt krekera. Malo bjelančevina će biti korisno ako ste gladni ili se osjećate manje od energije, tako da jedući pola bagela s maslacem od kikirikija također može biti zadovoljavajući snack.

Jesti nakon šetnje

Ako završite s hodom nekoliko sati prije spavanja, slobodno možete pojesti obrok. Odaberite glavnu ribu ili piletinu kao glavno jelo, i jesti bočnu salatu ili pečeni krumpir punjen povrćem kao pomoćnim jelima. Ako ste gladni nakon šetnje, ali približite vrijeme za spavanje, jesti manji zalogaj koji sadrži proteine. Šaka oraha, kontejner od jogurta i voća ili nekoliko komada sira i nekoliko krekera će vas zadržati do doručka.

Tekućine

Hrana nije jedina stvar koju trebate uzimati prije pješačenja. Pijenje vode prije vježbanja pomoći će vam da energizira i osigura da ne postane dehidrirana, ali previše pijete može vam dati bolni grč. Pijte 1 šalicu vode po satu tijekom dva sata prije nego što počnete šetnju. Uzmite bocu vode zajedno s vama i uzmite gutljaj svakih 10 minuta ili tako. Ako hodate više od sat vremena ili se jako znojte tijekom šetnje, ponovo hidegnite pijeteći sportsko piće koje uključuje elektrolite kad dođete kući.