Guma vs. Dumbbells

Tegobe su bitan dio opreme za vježbanje, kako kod kuće tako iu teretani. Mnogo varijacija u stilovima i tipovima znači da postoji druga vrsta za svakoga. U većini slučajeva, bućica ima 6-inčni vratilo s kuglom ili pločicom na oba kraja. Veličina ploča ili kuglica određuje količinu težine svake dumbbell - bilo gdje od 1 lb. do 100 lbs. svaki.

Video dana

Dumbbells za željezo

Trake od lijevanog željeza najčešća su vrsta bućice - nešto novijoj verziji je kromna bućica. Željezne teglenice dostupne su u nekoliko različitih stilova: selectorized, adjustable i one-piece. Više tradicionalni stil sastoji se od bar s različitim opcijama težine ploče koje se dodaju u bar kako bi se bućica.

gumene tegobe

gumene bućice su metalne bućice obložene gumom. Mogu biti potpuno obložene gumom ili jednostavno imati kuglice ili ploče obložene gumom. Guma može biti sintetička ili izrađena od stabla sap. Bilo kako bilo, to je fleksibilno i vodootporno, i dizajnirano je da štiti vaše podove ako se ispusti i ruke tijekom uporabe.

Grips

Oba željeza tegovi za bućice i gumene tegobe pojavljuju se u različitim rukohvatima. Ravne ručke su najčešći, ali oblikovani hvataljci, različiti obloženi nosači i teksturirani hvataljci dostupni su za svaku priliku. Obložene hvataljke mogu pomoći u izbjegavanju klizanja zbog znoja; oni također mogu pomoći da izbjegnete umor. Konstruktivne ručke su konusne u obliku, koje su više ergonomske i rezano na ručni umor.

Troškovi

Cijene se razlikuju između dumbbells i, u većini slučajeva, dobivate ono što plaćate. Puni set željeznih tegljača može koštati tisuće dolara, dok je jedan ili dva para niske težine gumenih tegovi za bušenje ispod 10 kg. može koštati 20 do 30 dolara. Dostupno online, u fitnessu ili sportskim trgovinama ili u maloprodajnoj trgovini, lako je kupovati i pronaći posao koji će vam pomoći.

Sigurnost

Općenito, gumene tegobe za bumce smatraju se sigurnijim od željeza ili dlačica s kromom. Međutim, ako ste alergični na lateks ili osjetljivi na jake mirise, tada vam željezne tegobe mogu biti bolji izbor za vaše zdravlje. Bez obzira na vrstu barkusice koju odaberete, važno je vježbe polagano i pažljivo izvesti kako biste izbjegli ozljede. Obratite pažnju na svoj obrazac i isprobajte nove vježbe uz vodstvo i pomoć trenera ili promatrača. Ako naprezate ili istisnete mišiće, zaustavite se i rastegnite i po potrebi ostavite led. Pogledajte liječnika ako bol nastavi ili ako se ozlijedite.