PE lekcije za mišićnu snagu
Sadržaj:
Tjelesno odgoj podučava studente o važnosti zdravlja i kondicije. Uključite lekcije koje omogućuju studentima da poboljšaju svoje mišićne snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu barem jednom tjedno. Povećanje mišićne snage omogućuje studentima različite prednosti, uključujući snažne mišiće i kosti kako bi ih zaštitili od ozljeda i povećali njihov metabolizam, što pomaže u kontroli težine.
Video dana
Vježbanje
Podijelite klasu u šest skupina i postavite šest postaja oko teretane. Svaka postaja je obilježena vježbom, kao što su čučnjevi, udubljenja, skakanje, puzanje medvjeda, sklekove i situps. Neka svaka grupa započne na drugoj postaji. Nakon što vježba završi na prvoj postaji, učenici se presele u sljedeću. Svaki student mora obaviti sve vježbe.
Tajne vježbe
Stavite skup kartica licem prema dolje usred teretane. Svaka kartica ima određenu vježbu koja je navedena na njemu. Neka klasa izradi veliki krug koji okružuje kartice. Oni započinju ovu lekciju trčeći oko kruga 30 sekundi. Kada zvižduk puše, jedan učenik je odabran da se usred sredine kruga i pokupi karticu. Klasu zatim obavlja vježbu na kartici. Ponovite postupak dok sve karte ne budu okrenute i izvršena svaka vježba.
Crveno svjetlo, zeleno svjetlo
Neka klasa postane na jednom kraju teretane. Kad kažete zeleno svjetlo, trče. Kada kažete crveno svjetlo, zaustavljaju se i izvode vježbu kako bi povećali snagu mišića. Čučnjevi, sklekovi i situps su sve učinkovite vježbe. Igraj ovu igru više puta.
Relay Race
Neka uãenici sudjeluju u reljefu utrkama, obavljaju razliãite tjelesne aktivnosti za svaku etapu utrke. Na primjer, u prvoj etapi, svi učenici moraju podnijeti indeksiranje prema dolje i natrag. Na drugoj nozi studenti izvode šetnju rakovima. Neka studenti dovrše barem četiri nogu releja, odabirom aktivnosti koje grade snagu nogu i ruke, kao što su udubljenja, bočni čučnjevi, skakanje, šetnja pečatom i kotača s partnerima.
