Prehrana, zdravlje i trudnoća nakon dobi od 40

Trudnoća nakon 40 godina smatra se visokim rizikom, klasifikacija koja zapravo počinje u dobi od 35 godina. žene 40-ih godina, njezini rizici komplikacija brzo se povećavaju. Iako ovo može činiti zastrašujućim onima koji imaju trudnoću nakon 40 godina, još uvijek ima mnogo žena koje su uspješno rodile savršeno zdrave bebe u svojim četrdesetima. Jedna stvar koju žene mogu učiniti da pomognu ublažiti njihove rizike jest da obratite pozornost na njihovu prehranu jer dobra prehrana može pomoći u nadoknadi nekih potencijalnih problema.

Video dana

Rizici

Neki od rizika povezanih s trudnoćom u naprednoj dobi majke, u dobi od 35 godina, ne mogu se ublažiti. To uključuje povećani rizik od pobačaja i veću vjerojatnost kromosomskih defekata, uključujući Downov sindrom. Ostali uvjeti koji se češće pojavljuju u trudnim majkama iznad 40 godina mogu biti pod utjecajem prehrane. To uključuje dijabetes i visoki krvni tlak. Ovi uvjeti mogu postojati ili se pojaviti kao rezultat trudnoće.

Šećer u krvi

Visoki šećer u krvi u trudnoći, što je češće starija trudnica, može dovesti do problema u bebi. Fetus čija majka razvija gestacijski dijabetes, vrsta visokog šećera u krvi koja traje samo u trajanju trudnoće, može postati prevelika u maternici. Srećom, gestacijski dijabetes često se može kontrolirati prehrambenim sredstvima. Izbacivanje jednostavnih šećera, kao što su sodas i bijeli kruh, te razmak između uravnoteženih obroka i zalogaja svakih 3 do 4 sata može pomoći u moduliranju razina šećera u krvi i održavanju gestacijskog dijabetesa.

Folna kiselina

Folna kiselina je vitamin koji pomaže u izgradnji kičmene moždine i mozga u zametku. Nedostatak folne kiseline povezan je s defekcijama kralježnične moždine, posebice spina bifida. Folna kiselina se nalazi u obogaćenim proizvodima od žitarica, ali trudnice također trebaju uzeti prenatalni vitamin koji svakodnevno sadrži najmanje 400 mcg folne kiseline ili folata. Žene svih dobnih skupina koje su trudne ili planiraju zatrudnjeti trebaju se pobrinuti da dobiju toliku količinu folne kiseline, jer se veliki dio razvoja kralježnice javlja rano u trudnoći, prije nego što je žena svjesna da je zatrudnjela.

Balanced Diet

Naravno, nakon uravnotežene prehrane u cjelini dobra je ideja tijekom trudnoće, bez obzira na dob njezinoj majci.Dobivanje dovoljno vitamina i minerala za potporu razvoju fetusa nije previše teško. Kao što je ranije navedeno, prenatalni vitamini su neophodni za majku koja će biti. Osim njezinih prenatalnih vitamina, trudnica bi se također trebala usredotočiti na jesti široku paletu zdrave hrane, dok bi povrće, voće, cjelovite žitarice i bjelančevine glavni sastojci njezine prehrane.