Negativne meditacije nuspojave

Slikajte se bez napora s poda s beatificnim osmijehom ugraviranim na mirno ispunjenom licu. To je percepcija koju ljudi imaju na meditaciju: da će vas pretvoriti iz naglašene kugle živaca u viziju milosti i mira. Ali stvarnost je često različita. Dok se koristi medijacije bilježe u znanstvenim časopisima, ono što se ne govori često su negativne nuspojave meditacije. To može biti frustrirajući, ponekad naporan proces koji će vas dovesti u kontakt s vašim ograničenjima i unutarnjim sukobima. Umjesto metamorfoze, možete doživjeti neuspjeh.

Video dana

Uzbuđenje

Čak je čin da se ne sjedinjavaju za 20 minuta nije nešto što većina ljudi koji dolaze u meditaciju po prvi put ne može postići. Bez ikakvog prethodnog obrazovanja o vrstama meditacijskih alata koji su dostupni kako bi iskustvo bilo zadovoljavajuće, ljudi mogu napraviti najnepovoljnije pogreške u sjedećem položaju, što će uzrokovati negativne nuspojave. Ako vaše unutarnje bedrine nisu fleksibilne, sjedenje u položaju s prekriženim nogama na tvrdom podu uzrokovat će vam da se usredotočite na izvor tjeskobe, a ne da pronađete savršenu vezu s vašim dahom. Pripremite se s jastucima pod nogama i stražnjicama i pustite da se vaše ruke odmaraju u bilo kojem položaju koji je udoban. Uznemireno tijelo će dovesti do stresnog iskustva koje nećete poželjeti ponavljati.

Krivnja i bijes

Meditacija je vrijeme provedeno na sebi. Ako imate obitelj koja zahtijeva vašu pažnju, mogli biste se naći u sukobu oko upuštanja u svoje dobrobit prije njih. Također možete zamjeriti stalne zahtjeve na svoje vrijeme. Dolazeći u meditaciju s pitanjima koja zahtijevaju odgovore ili izazove kojima je potrebno rješenje je razumno. Sjedeći tiho i udobno, dopuštajući vam da udahnete i izdahnete da se omekšate i produžite, vaše će tijelo imati izbora nego se opustiti, a vaš će se um prihvatiti na sva rješenja. Ali ako je vaš pristup meditaciji skrivati ​​se i nadamo se da se nećete otkriti, mogli biste trošiti one dragocjene par minuta razbijene krivnjom da ne radite "svoj posao. "Rješenje je da se vaša obitelj uključi. Recite im da ćete biti nedostupni 20 minuta, osim ako postoji opasnost.

Strah

Jedna od mogućih negativnih nuspojava meditacije jest da vas povezuje s vašim najdubljim jastvom. Neki ljudi imaju dojam da objekt meditacije nema misli, ali misli će doći neizbježno i iako je ideja da priznaju njihovu prisutnost, a zatim ih lagano zamijenite, možete se uhvatiti u vrtlogu. Ako uhvatite misao koja vas je zabrinjavala i počela gnjaviti na njemu, a ne usredotočiti vašu pažnju na vaš dah, onda vaše razdoblje meditacije je gotov.Meditacija također može otkriti aspekte sebe da nikad niste postigli uvjete i da je nuspojava povezivanja sa svojim unutarnjim demonima može biti uznemirujuće iskustvo. No, kako majstor meditacije Jon Kabat-Zinn kaže, "Gdje god idete, tamo ste. "Saznajte kako se nositi sa svojim unutarnjim demonima prije nego što razmišljate.

Pronalaženje dobrog stanja

Ne postoji stil meditacije jednake veličine. Negativne nuspojave koje možda naiđete na vaše pokušaje mogu biti posljedica činjenice da vas ne mislite sjediti kao nepokretni kip. Šetnja ili uzimanje joge su alternative tradicionalnoj meditaciji. Učenje kako smanjiti stopu disanja kroz ponavljajuće aktivnosti korisno je onima koji žele meditirati, ali ne mogu mirno sjediti. Smanjite negativne nuspojave meditacije eksperimentiranjem s onim što vam je pravo u ovom trenutku. Kada starimo i steknemo više iskustva, možda ćete shvatiti da će se negativne nuspojave promijeniti ili promijeniti, a najveća će vam korist biti prilagodba.