Prirodna rješenja bolnog plina dok je trudna
Sadržaj:
Tijekom trudnoće, bolni plin može proizlaziti iz pritiska širenja maternice na trbuh i usporavanja vašeg probavnog sustava. Međutim, trebali biste smanjiti njegovu pojavu s preventivnim mjerama kao što su male obroke, uspravno držanje i pijenje puno vode.
Video dana
Plin
Kako se vaša maternica širi kako bi se prilagodila vašem rastućem djetetu, vaš trbuh stisnut je za prostor, objašnjava dr. Miriam Stoppard u svojoj knjizi "Začeće, trudnoća i rođenje". "Istodobno, vaša probava usporava kao rezultat opuštajućeg učinka hormona trudnoće, ponekad do zatvora. Ti faktori mogu dovesti do bolnog plina.
Dijeta
Manje je vjerojatno da ćete osjetiti plinove ako izbjegnete gužvanje trbuha, pa jedite malo i često. Dr. Philippa Kaye u svojoj knjizi "Tjedan trudnoće tjedno" preporučuje pet do šest malih obroka dnevno. Da bi vam pomogao u probavi, uključite puno vlakana u prehranu u obliku cjelovitog kruha, žitarice koje sadrže pšenično brašno i voće. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu koja može sjediti na trbuhu. Dr. Kaye također preporučuje da zadržite svoje tekućine pijenjem približno dva litre vode dnevno - to će spriječiti suhe stolice koje je teško proći.
Držanje
dr. Stoppard sugerira da sjedi uspravno, izduženim leđima. To će proširiti šupljinu prsa i učiniti vaš želudac osjećati manje gužve. Izbjegavajte klizanje ili trzanje prema naprijed, jer to može dobro potaknuti napad plina. Sjednite na ravnu stolicu koja će vam dati podršku, a ne kauč koji će vas progutati. Ako pijete od plina noću, nemojte ništa jesti za sat vremena prije spavanja, a zatim se poduprijeti jastucima.
Pomagala za probavu
Što je lakše vaša probava funkcionira, to je manje vjerojatno da ćete osjetiti plin. Dr. Stoppard primjećuje da sjedeći vrlo uspravno ili čak stojeći kada jede može biti od pomoći jer gravitacija privlači hranu kroz probavni sustav. Kratka nježna šetnja pola sata nakon jela, ili tijekom napada plina, također bi mogla pomoći. Činilo se da đumbirski čaj ima utjecaja želuca na neke trudnice, iako medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ističe da su dokazi o njegovim prednostima neuvjerljivi.
