Moje koljena stvarno ranjavaju iz trčanja
Sadržaj:
- Video dana
- Simptomi
- Ako ste rastvorili tetivu, hrskavicu ili ligament, to je vjerojatno bilo zbog toga što je pogrešni korak krivo gurnuo koljeno. Ako je tako, vjerojatno ste čuli glasnu buku i iskusili neposredno oticanje i bol duboko u koljenu. Uobičajeni problemi uključuju rastegnuti menisk i rastrgan prednji križni ligament. Prekomjerna upotreba koljena - pogotovo za trkače koji svaki korak naprežu naprijed-natrag - često uzrokuju tri uvjeta. To uključuje patellofemoralni sindrom boli, koji se javlja kada se kapa koljena pokuca sa svoje staze; sindrom jaotibijalnog pojasa, upala dugačke tetive koja prolazi uz vanjsku stranu bedra i povezuje se na koljena; i patelarni tendinitis, sićušne suze - u tetivu koja spaja koljeno s kapom - da vaše tijelo ne može popraviti dovoljno brzo. Ozlijeđene kneecaps i iliotibial bendovi imaju tendenciju da se kliknu, škripaju ili pop kad ih savijate. Bol u koljenu dolazi od iza koljena. Iiliotibijska bol benda presijeca preko koljena i podigne nogu. Tendinitis boluje.
- Liječenje uvjeta koji vam nanose štetu na koljenu slijedi sličan uzorak. Vaš liječnik će najprije htjeti da odmoriš koljeno i da se nabubri ledom, kortizonskim snimkama ili protuupalnim lijekovima. Trebali biste proći snimke tako da vaš liječnik može napraviti točnu dijagnozu. Očekujte MRI i rendgensku snimku. Odmor, podupiranje i fizikalna terapija mogu biti sve što vam treba da vratite koljeno na zdravlje. Međutim, možda ćete trebati kirurški zahvat kako biste riješili problem koljena ako ne reagira na vježbe kako biste ojačali koljeno. Ako je tako, pripremite se tjednima fizičke terapije kako biste rehabilitirali koljeno.
- Sprečavanje boli koljena može postati kronični izazov. Imat ćete više uspjeha ako redovito ojačate koljena. Fokus će biti na mišićima mišića četvorine mišića koji se nalaze ispred vašeg bedra koji vam omogućuju ispravljanje nogu.Međutim, sve vaše mišiće nogu - uključujući vaše glutealne mišiće u bokovima, leđne zglobove u leđima bedara, i vaš soleus i gastrocnemius mišiće u teladi - moraju biti u formi za trčanje. Ojačajte ih rutinski i oni će apsorbirati pritisak koji ste postavili na koljena, dug put da biste zaštitili koljena i spriječili daljnje ozljede.
Kada koljena stvarno boluju od trčanja, vaše tijelo vas pokušava upozoriti da nešto nije u redu. Nemojte je ignorirati; ako nastavite trčati, riskirat ćete daljnje štetu. Idite do liječnika za dijagnozu i liječenje tako da se možete vratiti u sport koji volite.
Video dana
Simptomi
Pomoći ćete svom liječniku da brže dijagnosticira vaš problem ako obratite pažnju na bol. Utvrdite da li vaša bol dolazi s vrha, dna ili sa strane koljena. Osjeća li se kao da je duboko u njoj ili pod koljenom? Je li bol oštar ili dosadan bol? Je li to više povrijediti kad idete nizbrdo ili čučanj? Da li vam koljena stvaraju zvukove kao što su popping ili klikanje? Ima li nekih oteklina koljena? Ovi simptomi povezani su s različitim problemima koljena; njihovo izvješćivanje može pomoći vašem liječniku da suzbija vaše probleme.
Uzrok
