Bol u mišićima zbog nedostatka vitamina D i niske razine testosterona

Blagi nedostatak vitamina D može uzrokovati nesanicu, gubitak težine i probleme s vidom. Međutim, umjereno do teškog nedostatka vitamina D dovodi do depresije, oslabljenog imunološkog sustava, umora, osteoporoze i bolova u mišićima. Budući da vitamin D regulira brojne fiziološke operacije unutar tijela, pronađeno je da utječu i na aktivnost androgena. Prema MuscularDevelopmentu. com, testosteron, moćan androgen, pokazuje zimi manje razine tijekom izlaganja sunčevoj svjetlosti. To dodatno korelira odnos između niske razine nedostatka testosterona i vitamina D jer vitamin D zahtijeva sunčevu svjetlost za sintezu.

Smanjeni testosteron i niske razine vitamina D

Prema web stranici Musculardevelopment. com, istraživači su izvijestili o studiji objavljenoj u časopisu Journal of Clinical Endocrinology koja je istraživala veze između testosterona, vitamina D i SHBG u više od 2 000 muškaraca. SHBG je spoj koji vezuje testosteron u krvi, što rezultira inhibiranom interakcijom s receptorima namijenjenim androgenima. Ova studija je pokazala da muškarci koji imaju optimalnu količinu vitamina D u svom sustavu također imaju veće razine testosterona, ali niže razine SHBG. Za usporedbu, muškarci koji su bili smatrani vitaminom D ili nedovoljni vitaminom D imaju niže razine testosterona, ali veće količine SHBG. Pored toga, subjekti su u ožujku doživjeli smanjene razine ovih supstanci, ali su u kolovozu najviše razine.

Muškarci pate od "niskog T" češće od žena jer je takav važan muški hormon. Starenje je općenito glavni uzrok gubitka testosterona, ali povremeno, medicinski uvjeti kao što su oštećenje testisa ili kemoterapija mogu dovesti do hipogonadizma ili nedovoljne razine testosterona. Simptomi nedostatka testosterona koji mogu posredno pridonijeti nedostatku vitamina D uključuju umor, depresiju, smanjenje seksualnog nagona i gubitak mišićne mase.Ova smanjena mišićna masa mogla bi potaknuti i bol u mišićima, što starijem čovjeku uzrokuje bol i bol u mišićima u procesu starenja.

Uklanjanje nedostataka vitamina D i testosterona.

Uzimanje vitamina D i prehrane bogate vitaminom D ispravit će nedovoljnu razinu vitamina D. Dobivanje dovoljne izloženosti sunčevoj svjetlosti olakšava i proizvodnju vitamina D, što povećava proizvodnju testosterona u testisima. Prema web stranici Dermatologija. jwatch. org, svakodnevno prima nekoliko minuta dnevne svjetlosti na ruke, vrat, ruke i lice, sve što je potrebno za stvaranje dovoljnog vitamina D. Međutim, količine sunčeve svjetlosti variraju kada se radi o prevođenju 7-dehidroklorida u pre-vitamin D, ovisno o tip kože osobe i geografski položaj. Hrana koja sadrži dobru količinu vitamina D uključuje srdele, losos, mlijeko, sir, žumanjake i govedinu jetru.