Maksimalna doza GABA

Gamma-aminobutirna kiselina, obično nazvana GABA, je derivat aminokiselina koji šalje smirujuće signale u mozak. U vrijeme objavljivanja, GABA je pod istragom za upotrebu u liječenju poremećaja živaca kao što su epilepsija i anksioznost. Bodybuilderi također ga koriste za povećanje rasta mišića. Liječnici propisuju GABA u različitim dozama, ali ne postoji sigurna doza za uzimanje GABA kao dodatak prehrani.

Video dana

Maksimalna doza

Neki liječnici propisuju GABA u dozama do 200 miligrama, četiri puta dnevno, za maksimalnu dnevnu dozu od 800 miligrama. GABA koji se prodaje kao dodatak prehrani obično sadrži 500 do 750 miligrama neurotransmitera s preporukama za uzimanje do dva puta dnevno. Ako ste uzimali 750 miligrama dva puta dnevno, unos bi iznosio gotovo dvostruko više od maksimalne dnevne doze koje su propisali liječnici.

Human Growth Hormone

Na web stranicama posvećene dizanju utega i prodaji GABA dodataka, možete pročitati tvrdnje da GABA povećava aktivnost u ljudskom hormonu rasta vašeg tijela. To vrijedi za GABA proizvedenu prirodno u vašem tijelu, ali ne nužno za GABA uzeti kao oralni dodatak. Lagani dokazi, međutim, podupiru teoriju da oralni dodatci GABA stimuliraju HGH. U studiji provedenom na Sveučilištu Shenandoah u Virginiji, istraživači su dali 11 muškaraca ili 3 grama GABA ili placeba. Otkrili su da je GABA povećao razine HGH do 400 posto, kao što je navedeno u članku objavljenom u siječnju 2008. "Medicina i znanost u sportu i vježbi". „

Nuspojave GABA-e uključuju pospanost, tingling i ispiranje. Nuspojave, koje uključuju i ubrzanu brzinu otkucaja srca i poteškoće s disanjem, mogu biti izraženije ako uzmete visoke doze GABA-e, a da niste vježbali nakon toga. Trudnice i svatko s poremećajima bubrega ne bi trebao uzeti GABA. Nemojte uzimati GABA s tvarima koje utječu na njezin put do mozga. Primjeri uključuju alkohol i barbiturate. U kliničkim postavkama sudionici su uzeli do 18 grama GABA, ali to ne znači da možete sigurno uzimati ovaj ili bilo koji iznos dnevno za dugotrajnu upotrebu.

Razmatranja

GABA koji se prirodno javlja je dobro proučavan. Njegova usporava aktivnost živaca u vašem mozgu. Osobe s epilepsijom, Parkinsonovim i anksioznim poremećajima imaju niže od normalnih količina GABA. Daljnja istraživanja su potrebna, međutim, kako bi se utvrdilo jesu li oralne doze GABA došli do vašeg mozga i poboljšali uvjete povezane s živčanom. Istraživanja o sigurnosti dodataka GABA također ostaju mršavi, pa se obratite svom liječniku prije nego što je uzimate kao dodatak prehrani.