Dugoročni učinci plivanja

Plivanje je učinkovit način vježbanja, natjecateljskog sporta, vještine koja bi mogla spasiti vaš život i pogodna je i za mlade i stare vježbe. Budući da voda podupire vašu tjelesnu težinu, plivanje je vježba niske i bez utjecaja, iako prsni koš može imati negativan učinak na donji dio leđa i koljena, a slobodni stil i leptir mogu biti teški na ramenima.

Video dana

Kardiovaskularni fitness i zdravlje

Plivanje koristi većinu vaših velikih mišića i mnogih vaših manjih. To povećava vašu potrebu za kisikom. Kisik se unese u vaše tijelo svojim plućima, a zatim se kroz vašu krvnu žilu pumpira oko vašeg tijela kroz vaše krvne žile. Redovito kupanje jača mišiće dišnog sustava, poboljšava funkciju pluća, jača vaše srce i poboljšava elastičnost vaših krvnih žila. Fiziološke promjene dovode do povećane aerobne kondicije i kardiovaskularnog zdravlja.

Poboljšana mišićna izdržljivost

Sposobnost vaših mišića za obavljanje velikih količina posla bez umora zove se mišićna izdržljivost. Mišićna izdržljivost rezultat je povećane sposobnosti održavanja vaših mišića s bitnim kisikom i poboljšane sposobnosti uklanjanja mliječne kiseline. To se postiže stvaranjem novih kapilara, što omogućava veće količine kisika koji se isporučuju u vaše mišiće i olakšava uklanjanje mliječne kiseline. Plivanje na daljinu ima najveći učinak na mišićnu izdržljivost, dok sprint plivanje razvija snagu i snagu.

Povećana koordinacija

Učinkovito kupanje zahtijeva korištenje glatke i učinkovite tehnike. Loša tehnika, u kojoj udovi snažno, ali neučinkoviti, rezultirat će znatnim potrošnjama energije, ali relativno malo naprijed. Uspješno kupanje zahtijeva i razvija intermakularnu koordinaciju. Plivači novinara često svoje pokrete nerazrijevaju i nedostaju milost, iako se trude. Napredniji, iskusni plivači jednostavno bolje mogu uskladiti svoje kretanje radi maksimalne učinkovitosti. Ova poboljšana koordinacija traži vremena za razvoj. To je dugoročni učinak redovitog kupanja i razlog je manje sposoban, ali tehnički sposoban plivač može pobijediti fit, ali neekonomičan plivač.

Poboljšana zajednička mobilnost i zdravlje

Zajednička mobilnost je izraz koji se koristi za opisivanje slobodnog kretanja vaših zglobova. Što je pokretljiviji spoj, to je veći efektivni raspon pokreta. Plivanje koristi velike kretnje koje povećavaju pokretljivost zglobova. Osim toga, ritmično djelovanje plivanja povećava proizvodnju sinovijalne tekućine unutar zglobova. Synovial fluid podmazuje i hrani vaše zglobove iznutra.Budući da plivanje ne nosi težinu, vaši zglobovi se ne smiju stavljati pod bilo kakav oblik udarnog udarca, za razliku od trčanja ili trčanja. Umjesto toga, vaše zglobove se provodi sigurno i učinkovito kroz širok raspon pokreta koji može poboljšati njihovo dugoročno zdravlje.