Nogu zglobovi nakon trčanja
Sadržaj:
- Video dana
- Hip Pain
- Koljeno je najčešće oštećeni zglob u tijelu u trkačima. Dok mnoge stvari mogu pogriješiti - među njima rastrgana hrskavica, napeti ligamenti, sindrom iliotibijalnog pojasa i komplikacije osteoartritisa - najčešća bolest je patellofemoralni sindrom boli, poznatiji kao "trkački koljeno". To rezultira iz koljena koja ne pravi ispravno jer klizi duž kosti tijekom ciklusa koraka, uzrokujući poremećaj susjednih struktura. Jačanje quadriceps može pružiti olakšanje ako je sama odmora nedovoljna.
- Metatarsalgija je bol u metatarsophalangealnim zglobovima, gdje metatarsalni kosti susreću proksimalne kosti prstiju. Ti spojevi su analozi donjeg tijela zglobova ruku. Najčešći uzrok bolova i ozljeda na ovom području je, prema Wellington Chiropractic, pogrešna raspodjela težine pri slijetanju kao posljedica unutarnjih mišića prstiju ne uspijevaju obaviti svoj posao. Ova bol, koja se usredotočuje na donju stranu nogu i dolazi na postupno, obično se može ukloniti glaziranjem i novim cipelama.
Kada pokrenete veliku udaljenost, potrebno je oko 1 500 koraka u milju. To je blizu 40 000 u jednom maratonu. Zglobovi nogu stoga moraju rasipati veliku količinu udarnog naprezanja kako bi se pravilno radilo. Kao što je dobar posao kao što su vaše kuka, koljena i gležanj zglobovi obično, povremena bol u mišićima, tetive i kosti u tim područjima je gotovo neizbježan.
Video dana
Hip Pain
Hip je kuglasti i zglobni zglob s velikim brojem mišića, tetive i fascinantnih privitaka. Bol u području kuka u trkačima najčešće nastaje zbog udaranja živčanog živca dok prolazi kroz mišiće u stražnjici, stanju zvanom piriformis sindrom. Upala iotibijalne vrpce, koja povezuje vrh kuka na koljeno, još je jedan zajednički izvor boli u trbuhu. Bursitis, fraktura glave bedrene i sakroilijalna disfunkcija zglobova su drugi, manje uobičajeni uzroci boli u ovom području.
