Lacrosse Zdravstvene prednosti

Lacrosse je aktivni timski sport koji se igra preko dugog, pravokutnog polja. Način na koji se igra igra pruža znatnu aerobnu vježbu i jačanje snage, jer igrači trče gore i dolje na terenu kako bi dobili loptu lacrosse u cilj. Intenzitet ovog sporta pruža širok raspon fizičkih zdravstvenih interesa i unutar i izvan nje, a također poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Video dana

Mršavljenje i održavanje

Jedna od primarnih prednosti sudjelovanja u lacrosse je spaljivanje kalorija. Lacrosse koristi energiju, prisiljavajući tijelo da sagorijeva kalorije iz nedavno konzumiranih hrane za energiju. Kada se opekne dovoljno kalorija, može se stvoriti kalorijski deficit, što tijelo pretvara u pohranjenu mast za energijom. Mast se razgrađuje, što rezultira gubitkom težine. Gubitak težine i održavanje težine od igranja lacrosse pomaže u sprečavanju problema s prekomjernom težinom i pretilosti, što zauzvrat pomaže smanjiti rizike za bolesti povezane s pretilosti poput šećerne bolesti, bolesti srca, pa čak i nekih oblika raka.

Snaga mišića

Snaga mišića može se dobiti kroz mnoge aspekte igranja lacrosse, uključujući trening, praksu i igru. Zagrijavanje, praksa, trening snage i svaka druga fizička aktivnost koja se koristi za pripremu igre povećava otpornost na mišiće, što zauzvrat stvara mala područja oštećenja mišića. To oštećenje pokreće aktivnosti satelitskih stanica, koje pomažu liječiti štetu i izgraditi jače mišiće. Snaga mišića može se dobiti i tijekom igranja igre kroz trčanje preko polja, bacanje lacrosse loptu s lacrosse stick ili obavljanje provjere na terenu.

Snaga srca

Dok vježbate na terenu lacrosse tijekom vježbanja i igranja igara, povećavate količinu energije koju upotrebljavaju mišići. Kako bi nastavili igrati igru, vaše tijelo mora zamijeniti tu izgubljenu energiju stvaranjem nove energije. Ključne komponente stvaranja energije su kisik i hranjive tvari, koje se kroz krvotok isporučuju u stanice u potrebi. Da bi se povećala brzina komponenti dostupnih stanici, vaše tijelo povećava ukupnu brzinu otkucaja srca. Kada redovito igrate lacrosse, ili kombinirate povremenu lacrosse s drugom regularnom tjelovježbom, povećanje otkucaja srca jača vaše srce. Jače srce pumpa krv učinkovitije i smanjuje pritisak unutar krvnih žila. Niži krvni tlak rezultira manjim rizikom za probleme poput bolesti srca.

Prednosti mentalnog zdravlja

Tjelesna vježba koju pruža igranje lacrosse također može pružiti dobrobit mentalnog zdravlja. Vježba povećava oslobađanje kemikalija koje se osjećaju dobro, nazvanim neurotransmiteri i endorfini, koji mogu pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti, sugerira Udruženje anksioznosti i depresije američke.Tjelesna aktivnost također pomaže smanjiti kemikalije imunološkog sustava povezane s depresijom. Društvena interakcija i samopouzdanje stečeni od igranja sporta također doprinose poboljšanom mentalnom zdravlju i suzbijanju simptoma depresije.