Je šećer u jogurtu loš za vas?
Sadržaj:
- Video dana
- Šećeri u jogurtu
- Iako je jogurt obično promatran kao hranjiv dodatak vašoj prehrani, promatranje vašeg unosa dodanog šećera pametan je potez. Dodani šećer povećava količinu kalorija u hrani, a dosljedno konzumiranje previše kalorija može dovesti do povećanja težine. Kada ste prekomjerna tjelesna težina, vi ste veći rizik za razvoj bolesti srca i drugih kroničnih medicinskih problema, prema American Heart Association.
- Mliječne namirnice, uključujući jogurt, pametni su dodatak vašoj prehrani jer sadrže kalcij u proteinu i izgradnji kostiju. Smetnje mliječne hrane također mogu smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, kao i smanjiti krvni tlak prema ChooseMyPlate. gov. Jednokratni jogurt obično je niži u dodanom šećeru od inačica s voćem ili vanilije, što ga čini boljim izborom u pogledu sadržaja dodanog šećera. Služenje od običnog jogurta od 6 unci sadrži nešto manje od 12 grama šećera, što je manje od polovice prosječnog jogurta voćnog voća.
Dobar izvor proteina i kalcija, jogurt je zdrav dodatak vašoj prehrani. Kao i većina stvari, međutim, moderiranje je ključno kada je u pitanju jesti određene vrste jogurta. Iako sadrži neke prirodne šećere, može sadržavati i veliku količinu dodanog šećera, što je nešto što trebate ograničiti u svakodnevnoj prehrani.
