Je stjenovita lišina za koljena?
Sadržaj:
Bilo bi nepošteno reći da je penjanje po stijenama loše za koljena. Ali ozljede koljena prilično su česte među penjačima, bilo unutra ili na otvorenom. Ako već imate problema s koljenom, možda biste htjeli razmisliti o sportu koji manje stresa na koljenima od penjanja.
Video dana
Tipične ozljede penjanja koljena
Prema magazinu "Penjanje", koljena nisu idealno izrađena za potrebe penjanja. Penjanje manevara kao što je peta kuka, u kojem ste stavili svoju petu u čekanju na prsima razini i koristiti ga poluge prema gore, je potez koji može uzrokovati oštećenje ligamenata. Najčešća ozljeda koljena je suza u prednjem križnom ligamentu ili ACL. Ova ligament povezuje femur i tibiju, ili bedrenu kost i sjenčasti kost. Drugi tipičan problem je štetu menisciu. To su poput apsorbera i nalaze se na rubu kolnih dijelova koljena. Ako uživate u penjanju i želite izbjeći ozljede koljena, časopis "Penjanje" sugerira korištenje vježbe za jačanje ligamenta; trčanje i leg-press strojevi će obaviti posao. Promjena prehrane za uključivanje više svježe hrane i dodataka koji promiču zdravu hrskavicu je još jedna mjera sprječavanja ozljeda.
