Je li sigurno ići u vodu na plaži kada je trudna?

Dio zdravog života tijekom trudnoće ostaje aktivan, prema Womenshealthu. gov. Plivanje je vježbač niskog utjecaja za trudnice jer radi cijelo tijelo, održava vas u formi i priprema svoje tijelo za rađanje. Trudnice bi trebale dobiti najmanje 2 1/2 sata umjerene aerobne aktivnosti svaki tjedan. Ako provodite dio tog vremena, plivanje na plaži, bilo da je u oceanu, jezerima ili rijekama, uzima u obzir neke sigurnosne probleme, uključujući čistoću i koje se opasnosti mogu skriti u vodi.

Plivanje u Oceanu

Plivanje može eliminirati pritisak na zglobove, što može biti izuzetno korisno za mame koji će se stalno nositi oko dodatne težine, Prije nego što krenete u ocean, budite svjesni nekih problema. U oceanu trudnica mora biti svjesna onoga što može biti u vrućini, uključujući meduze, anemoni i hidroidi, koji mogu pecati i uzrokovati bol, prema DrGreene. com. U rijetkim slučajevima morski psi mogu biti i opasni. Izbjegavajte kupanje u područjima gdje su morski psi najčešći i plivaju s drugim ljudima. Izbjegavati gutanje vode iz oceana jer se može zagaiti nepročišćenom kanalizacijom iz gnojiva, kućnih ljubimaca, brodica i neispravnih septičkih sustava. Kemikalije i bakterije u vodi mogu uzrokovati gastrointestinalnu bolest, prema National Oceanic and Atmospheric Administration. Ostale opasnosti uključuju valove koji vas mogu srušiti, jake struje i opekline od sunca.

Plivanje u rijeci tijekom vrućeg dana može zadržati trudno tijelo cool, što eliminira rizik od pregrijavanja tijekom vježbanja, prema američkoj udruzi za trudnoću. Rijeke mogu biti opasne i za trudnice, jer voda također može biti kontaminirana fekalnom koliformom. Umetanje ove vode je opasno za trudnice jer može uzrokovati bolesti kao što je giardia i cryptosporidium, što može uzrokovati gubitak energije, mučninu, proljev, plin i gubitak težine, prema Odjelu za zdravlje Vermonta. Ako se odlučite za kupanje u rijeci, nemojte plivati ​​sami, izbjegavajte područja sa brodom, biti svjesni riječne struje i uvijek nositi jaknu za spašavanje, predlaže Tim za struju u Missouriju.

Plivanje u jezeru

Neke vode jezera su OK za plivanje tijekom trudnoće, ali biste trebali izbjegavati gutanje jezera vode jer bi također mogla biti kontaminirana bakterijama, upozorava Branch-Hillsdale-St. Egipatska agencija Zajednice Josip. Može biti teško saznati koliko je duboka jezerska voda, tako da ne biste trebali plivati ​​bez jakne, osim ako ste iskusni plivač ili plivate s drugima. Jezera mogu imati nazubljene stijene i druge opasnosti koje vrebaju na dnu, pa nosite odgovarajuću obuću kako biste zaštitili svoje noge.Budite svjesni plovila i drugih plovila na jezeru i izbjegavajte plivanje gdje postoji promet vode. Veća jezera, poput Velikih jezera, mogu imati opasne poremećaje, upozorava Velika jezera Obalne straže. Ako ste uhvaćeni u strujanju, pokušajte zadržati svoju podlogu, plivati ​​ili gaziti vodu ili plivati ​​paralelno s obalom sve dok trenutni ne olakša.

Alternativna mjesta za plivanje i vježbe

Trudnice bi također mogle ići na kupanje u bazenu, ali u nekim okolnostima također može biti riskantno. Kemikalije koje se koriste u bazenima mogu biti opasne za mame i njihove bebe, ako se previše dodaje u vodu, ali normalna razina klora obično je OK, osim ako se voda ne proguta. Ako idete na bazen, dobro je osigurati da odaberete bazen koji ima čistu vodu, uz odgovarajuću količinu kemikalija i da izbjegavate gutati bilo kakvu vodu. Plivanje nije jedina sigurna vježba koju možete učiniti tijekom trudnoće. Žensko zdravlje. org preporučuje druge aktivnosti s niskim udjelom kao što su plesanje, hodanje, vožnja bicikla i aerobik s niskim utjecajem. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve vježbe i kada počnete, počnite polako i ne pretjerivati. Ako se osjećate kao da se udahnite ili neugodno, to je znak da se zaustavi ono što radite i odmori se.