Je eliptično dobro kardio?

U smislu potrošenih kalorija, eliptični trener nudi učinkovito kardiovaskularno vježbanje. Prema podacima iz Harvard Health Publications, možete izgorjeti do 800 kalorija na sat, radeći na eliptičnom treneru, ovisno o tjelesnoj težini. Međutim, ne svaki eliptični trener odgovara svakom tijelu - i to je samo prvi od nekoliko razmatranja koje biste trebali uzeti u obzir kod odabira komada kardio opreme.

Video dana

To je vježba u cijelom tijelu

Većina eliptičnih trenera dolaze s pokretnim upravljačima koji se slažu na pokret i otpornost pedala; guranje i povlačenje ovih upravljača aktivira glavne mišićne skupine gornjeg dijela tijela, stvarajući istinski kardiovaskularni trening cijelog tijela. Više mišića radilo je više kalorija izgorjelih. Ipak, samo odmaranje ruku na upravljaču bez da se zapravo guraš i povuče, ne čini mnogo za vas - stoga pazite da radite samo s tim rukama, umjesto da samo "zovete".

Jedna veličina ne odgovara

Mnogi eliptični treneri u teretani imaju promjenjivu duljinu koraka, omogućujući im da odgovaraju različitim vrstama tijela. Ali ako je vaš korak vrlo kratak ili vrlo dug, možda ćete imati poteškoća u pronalaženju eliptičnog trenera koji odgovara vašem prirodnom koraku - pogotovo ako kupujete eliptični trener za kućnu upotrebu. Ako eliptični trener nije udoban kada ga prvi put koristite, nikada nećete biti uistinu udobni za korištenje - i u tom slučaju, možda ćete biti bolje s biciklom ili treadmillom.