Je kokosov mlijeko dobro za crijeva?

Kokosovo mlijeko ne može biti poznato kao lijek - sve za bolje crijeva, ali ima neke prednosti za vaš probavni sustav. To je bez laktoze, nisko FODMAP mlijeko i izvor vlakana. Ali pazite na količinu koju pijete jer je kokosovo mlijeko također bogato kalorijama i masnoćama.

Video dana

Mlijeko bez laktoze

Ako ste laktoza netolerantno, pijenje kravljeg mlijeka može uzrokovati proljev, bol u trbuhu, plin i nadutost zbog sadržaja laktoze. Kokosovo mlijeko je prirodno bez laktoze i može poslužiti kao dobro alternativno mlijeko onima s netolerancijom na laktozu. Da biste dobili najviše koristi, potražite kokosovo mlijeko koje je obogaćeno kalcijem i vitaminom D.

Ferabilni oligo-di-monosaharidi i polioli, također poznati kao FODMAP-ovi, su osmotski ugljikohidrati, što znači da vuku vodu u crijeva. Neki ljudi teško imaju probavljivu hranu koja sadrži FODMAP i imaju dijareju, plin, abdominalno nadutost ili zatvor. Kokosovo mlijeko je niska FODMAP hrana, što znači da je lakše probaviti. Niska FODMAP dijeta preporučuje se osobama s sindromom razdražljivog crijeva, funkcionalnim gastrointestinalnim poremećajem koji uzrokuje nelagodu u abdomenu i promjene u crijevnim navikama.

Kalorije i masnoća

Iako kokosovo mlijeko nudi brojne prednosti za vašu utrobu, njegov sadržaj visoke kalorijske vrijednosti možda neće. Jedna šalica sirovog kokosovog mlijeka ima 552 kalorija. Verzija spremna za piće je bolji izbor, s 70 kalorija po čaši.

Međutim, obje vrste mlijeka su visoke u zasićenoj masti, s 50 grama u sirovoj inačici i 4. 5 grama u verziji spremne za piće. Visoki unos zasićenih masnoća povezan je s bolestima srca, a Američko udruženje srca preporučuje da ograničite ukupni unos na manje od 6 posto ukupnih kalorija ili 13 grama na 2 000 kalorija.