Kako početi vježbati nakon želučanog virusa

Čak i kada virus virus želuca bude službeno završen, što može potrajati dani ili tjednima, možete ostaviti osjećaj iscrpljenosti. Virus pogađa i vaš imunološki sustav i vašu prehranu. Dobivanje snage natrag nakon želučanog virusa će trajati. Ubrzajte oporavak dok ste svom gastrointestinalnom sustavu dobili malo potrebnog odmora. Djeca, starije osobe i osobe s imunokompromitivnim bolestima, kao što je HIV, možda trebaju medicinsku pomoć kako bi dobili virusne učinke.

Video dana

Korak 1

Hidrate se pijavom tekućina tijekom cijelog dana. Jedan od najčešćih debilitating simptoma želučanog virusa je dehidracija, što može ostaviti da se osjećate letargično. Alternativna obična voda, sportsko piće i juha kako bi vaše tekućine i elektroliti bili uravnoteženi.

Korak 2

Nadzirite hidrataciju promatranjem vaše proizvodnje urina, boje i količine. Ako ne popijte dovoljno da se oporavite, vaš urin može biti tamna i rijetkost u kupaonici. Prekomjerna žeđ i suha usta također su simptomi dehidracije.

Korak 3

Jedite za obnovu svoje snage. Držite se hrane koja je lagana na vašem oporavku gastrointestinalnog sustava, uključujući suhe tost, krekere, banane, rižu, krumpir i mršave proteine ​​poput peradi bez kože. Organizirati do pet ili šest malih obroka tijekom svakog dana, za razliku od dvije ili tri velike.

Korak 4

Izbjegavajte alkohol, kofein, mliječne proizvode i prženu ili masnu hranu. Te su namirnice teško probavljive i mogu pretjerano oporezivati ​​već umorni probavni sustav. Možete ponovno uvesti ove namirnice, jednu po jednu, kada osjetite da se vaša snaga i apetit vraćaju.

Korak 5

Dobar noćni san. Vaše se tijelo još uvijek oporavlja. Zdrava šest do osam sati odmora svake noći pomoći će vašem tijelu da ozdravi i nadopuni vašu imunološku obranu.

Korak 6

Operite ruke temeljito i često 20 sekundi pomoću sapuna i tople vode prije nego što jesti ili piti i nakon što koristite toalet. Vaš imunološki sustav upravo je završio uklanjanje virusa želuca iz vašeg tijela - ne uzrokuje više posla uvođenjem bakterija iz neoprane ruke.

Korak 7

Nastavi svoj režim vježbanja kada se slabost i umor smanji. Počnite pola svog izvornog treninga - na primjer 20 minuta na eliptičnom, za razliku od 40 - i postupno napredujte. Pretjerano vježbanje nakon što bolest može produžiti razdoblje oporavka.

Što vam je potrebno

• Voda
• Supnica
• Banane
• Crackers
• Toast
• Perad bez kože
• Ručni sapun

Upozorenja

• zarazna. Isperite sve tvrde površine u vašem domu, kao što su štitnici za ploče i gumbi za vrata, s dezinficijensom.